我們在外面所尋找的，我們早已擁有。

凡是我們想從別人那乞求的東西，都是我們以為自己沒有的。因為我們不願意先給自己，所以無論其他人怎麼給我們，都無法真正滿足我們。這些東西包括愛、尊重、肯定、支持、依靠、成功、財富和快樂...。

於是時不時地，我們反倒會吸引更多「我覺得自己缺乏那個東西」的體驗，直到我們願意先給自己，讓自己沉浸在滿足它的振動裡，才能結束這種痛苦渴求的模式。

一旦我們真的給了自己所需的東西，內心便能發射出「我有之而且我知道所來之處還有更多」的振動頻率，不久之後，外境自然會反映出這種豐饒的實相。

一個案例
小美：「昨天發生一件事情，我還在探索他帶來的禮物。我高中時跟隔壁班的同學比較要好，其中一個說她要結婚了，結果我很興奮的去找了最要好的朋友，說我們可以安排一起去旅行跟參加婚禮。她跟我說她已經跟她們班有約了，不方便帶我一起參加，很早之前新娘有偷偷說，所以她們規劃很久了。

我的第一個反應是覺得我被排除在外了很錯愕跟傷心，第二個反應是覺得很無奈，好像我一直在遇到這樣的事。我發現，我最害怕這種格格不入沒有歸屬的感覺，因為我的不安，我一直以為我需要拉著別人當我的支持。

我開始在思考，這樣的主題體驗是否含有我要學習的事？這會不會是我把自己關起來了，到處都在抓，其實我的學習是，如何自己一個人也很穩定且來去自如？」

我説：「被排除的經驗是你一直遇到的模式;格格不入頻率容易吸引來這種實相！」

「不太懂？這種實相指什麼？」

「妳的體驗，這個排斥事件，就是你的實相。」

「對！」

「只有妳才會有的體驗，就是妳的實相。而許多人共有的體驗，就稱作群體實相。」

「是因為我關注的焦點在這裡嗎？」

「是的。而且，除非妳定義它，認為它是什麼，否則根本就沒有“物質實相”的體驗會產生。 因為妳認定它是排斥事件，所以妳感受到錯愕跟傷心。」

「原來是我的定義可以決定的！」

「妳的定義決定你的體驗。但是妳離不開妳內心真實的感覺，妳會不自覺的往那邊去想。因為有格格不入，害怕被排斥的感覺一直存在妳的內心。  所以，妳到底想要從中學到什麼東西呢？」

「學會每個人都是獨立的？每個人本來就屬於自己？我需要自己接納自己？」

「這樣回答太空洞了。讓我換個方式問妳，如果沒有這些遭遇，妳就不會了解什麼？」

「不了解被排斥的人的感覺。」

「就是這個! 被排斥的痛苦！」

「這是我要學的？我已經知道了呀！」

「看深一點。妳知道自己的難受，但妳可曾覺察到妳也會無意識地排斥ㄧ些人嗎？妳認為某些人不夠努力、不入流和不認真，虛度時光，有些同學甚至已經被妳打X了！」

「啊...好像有。我也會覺得我想跟「更好」的人在一起。無意識把人分等級。」

「排斥即批判。有時候甚至妳的男朋友的某些性格也會被妳排斥。他們不好受，但是妳卻沒有察覺。所以相同的模式就一再來找妳！妳並沒有學到其中的教訓。」

「難道我不能有不喜歡的特質嗎？」

「不喜歡和排斥是二回事。前者在聲明妳是誰；後者在批判別人不好。」

「原來有這個差別，我一直在練習允許自己可以不喜歡。」

「例如，當妳說不喜歡游泳，妳就是一個不喜歡游泳的人。但妳說妳排斥游泳，妳便給了它審判！」

「我懂了，我好像很容易會跳到「對」、「錯」，只是我不喜歡，我就覺得這件事不對，然後就排斥。」

「妳可以不喜歡游泳，但要承認它的價值。因為它對別人很好。」

「啊，我要看到它的價值，即使我不喜歡或是不認同。」

「沒錯。那麼喜歡游泳的人會理解妳，因為他們會認同妳喜歡別的東西。可是如果妳審判了游泳，妳將惹惱他們！」

「以前我會勉強自己去假裝沒有不喜歡。」

「這是沒有必要的，那會阻塞自己的能量流動。」

「我發現審判的聲音也很會對付我自己。」

「妳批評了別人，自然也會批評自己。這是同一件事。」

「當我能理解而非審判時，我內心對於被排斥的恐懼會消除嗎？」

「這是二回事，不過它會增加妳的明晰。我們還得回到這個事件上面。」

「我這次試著這麼做:我告訴那個朋友，我能理解畢竟不同班，只是感到可惜我沒辦法一起。他回應我可以之後約去他家過夜玩耍。我好像沒有以前會的那麼難受。」

「可是妳的內心還是覺得怪怪的。」

「對啊！」

「因為妳還沒有收到這事件想要傳達的訊息。」

「我開始去回想自己生命中的朋友關係，就覺得越來越低落，我好像一直在四處抓取什麼，分散了注意力，但其實真心喜歡我的人不是沒有。」

「妳的問題出在，妳想從別人那裡獲得注意和接納。」

「對！」

「妳以為你沒有這些東西。這是妳潛意識的想法！」

「我以為我沒有注意和接納。所以其實我有？我要學的是發現我有嗎？」

「不是學習如何擁有，而是更深地了解妳有之。」

「好像隱約有感覺到是要回到自己身上，怎麼了解？」

「妳覺得別人要怎麼做？妳才會有被接納的感覺。」

「會主動想到我，把我視為團體的一份子，願意接受我的任何決定與反應。」

「還有呢？」

「重視我的感覺，喜歡我的一切，會站在我這邊，會為了我付出，能夠跟我有深入的交流。」

「說得太好了！把你所說的那樣對待你自己，「我會主動想到自己，把自己視為團體的一份子，願意接受自己的任何決定與反應，重視自己的感覺，喜歡自己的一切，會站在自己這邊，會為了自己付出，能夠跟自己有深入的交流。」

「就這樣？在任何時候都這樣嗎！我不用也對別人這樣嗎？」

「先別急著質疑，試著再唸它三遍。然後看看自己還需要從別人那乞討注意和接納嗎？」

三分鐘後小美說：「好像不需要了，因為我自己就ok呀！」

「因為妳都有了！」

「對耶，我都有了。而且，其實我男友也是這樣對我的。」

「可是妳之前並沒有如此對待自己，所以不管妳的男朋友怎麼做，妳都覺得不夠！」

「對！原來如此！」

「付諸行動，做到這段話的內容。直到你有非常確定的感覺為止。這就是對自己已有的東西的更深了解。」

「好！」

「現在你還有覺得怪怪的嗎？」

「沒有啦！」

「這代表妳真的收到它的訊息了。」

「我終於發現你說的，我明明有，卻一直跟別人要。好好笑，哈哈哈」

「因為之前妳的潛意識認定妳沒有！而現在妳改變了。」

「其實我想追求的東西，我本來就有，是嗎？」

「妳在外面所尋找的，妳已擁有。一旦妳付諸行動，妳潛意識所相信的想法就會改變。不久之後妳的體驗就會契合新的信念。」

「所以我從來就不是要學習如何擁有，而是去學習更深入了解我已有的？」

「正是如此！」

「每個人擁有的都一樣嗎？每個人都是如此圓滿？」

「每個人都不一樣，但是都可以很圓滿。」

「我還能夠如何發現我有什麼呢？」

「就讓妳日後的境遇告訴妳吧! 因為每個妳以為妳匱乏的東西，都會幻化成是妳的實相，目的是在告訴妳，妳誤解了自己什麼。」

「每個我缺的東西，都是我有的，是嗎？」

「當然。上天早就把圓滿送給每一個人了。等待妳更深的了解自己，探索自己，回憶起自己的美好。」

「好像深夜加油站遇見蘇格拉底，謝謝你。」

「我也謝謝妳的分享。」

「我開始相信我擁有值得探索與行動的美好。」

「一定要做到：主動想到自己，把自己視為團體的一份子，願意接受自己的任何決定與反應，重視自己的感覺，喜歡自己的一切，會站在自己這邊，會為了自己付出，能夠跟自己有深入的交流。以便在內心獲得一種非常確定的感受！」

「好！」

過了三天小美又傳line 給我，她說：「後來我主動詢問其他可能會去參加的同學，有幾個人回覆我還不確定是否能夠參加。我已經決定到時候一定會要去參加婚宴，並且如果沒有其他人與我一起，就安排一趟自己的小旅行。」

我回應：「太好了，這種安排令人感到開心。一切操之在自己的感覺真棒！」

附錄

「你說你想要成功，而宇宙說好的，你是那樣 (就如你潛意識所認定的那樣發生) 。所以你想要成功，就產生出你缺乏成功。你想要有錢，必然產生出你缺錢。…(因為你一定是在下意識裡深信自己沒有，不然你怎會汲汲向外渴求它) ，結果你就會有這些缺乏的經驗。」                                   與神對話第一集

                                        

吸引力法則與反射法則

人類要從肉身的感官中去覺察自己的振動頻率，基本上非常困難，所以造物者才會在其中設計了吸引與反射法則，讓我們可以透過外境來覺察自己的想法和感受。實際上，我們的體驗和我們在這個世界中所感知的一切，都是自身振動頻率的反射。

只要我們發射出頻率，它最後都會反射回來。雖然東西的形式(表象)可能跟當初設想的不太一樣，但在頻率上絕對毫無差異。

一份工作會吸引我們，關鍵不在工作的內容，而在於它的震動頻率。一個人之所以吸引我們，只因為他射出的震動頻率。人容易迷失在表象，但那內在振動的吸引力才是關鍵。例如某人滿口夥伴信任互利，做事積極努力，但他實際的振動頻率卻是”匱乏缺錢，我很差勁，渴望被認同” ，那麼他會吸引來一群”相似想法”的人。表面上，吸引來的人都認同他做事積極的態度與滿嘴信任互利的教條。骨子裡，他們卻在一個”缺錢匱乏，害怕不被認同的”震動裡互相共振著。日後他們將為了各自的理由，共同創造一些事件，以便學到必須的教訓，震醒自己，放掉不適合的信念。

這就是為什麼我那麼常鼓勵人走在覺察裡，真正在內心下足功夫。因為自我覺察的重點就是發現自己射出什麼頻率!

如何發現自己射出的振動頻率?

發生一件事情，就請誠實地挖掘你創造那件事的真正動機，你做它時的想法與情緒，以及你對它的反應。

舉例來說，如果你是室內設計師而你接了一個設計案子。那就問自己:
一、你出於什麼動機去接這個案子? 深入探索，直到它如水晶般清澈。
二、仔細回想自己如何面對它，過程中你是怎麼看待它?
三、你的反應如何呢？正面或負面。

動機:一開始可能覺得是為了賺錢才接它，經過深入探索後，會發現是自己害怕沒錢，才勉強接這個案子。於是看見自己正在發射出”缺錢的與抗拒的”振動頻率。

過程:接著回想自己工作的經過，發現自己對施工師傅很不信任，覺得很多細節與環節都做不好，於是發現自己正在發射”審判別人與擔憂工作不順利”的頻率。

反應:發現自己不開心，抗拒與不舒服。這意味自己發射出負面的振動。

根據這些自我覺察，幾乎可以確定你將反射什麼經驗回到自己身上。

從另外一方面來說，反射作用可以讓你從外在的環境中覺察自己的振動。如果發現有偏差，自己並不喜歡，那就趕快整合它，把自身的頻率向上提升。讓原本反射的東西”對不上”你現在的振動。那麼本來很可能發生的事情就會改變，因為你已經是不同的人。

調高頻率的方法在於整合舊的想法、放下批判。這需要足夠的誠實和不斷的審視自己的想法。一旦頻率變了， 吸引你的東西就會跟著改變。而反射回到你身上，以便和你的新的頻率相呼應的體驗，也會跟著轉變。

一個整合的實例

有一天擔任小學老師的小美line我，她問道，遇到上層的壓迫者(指校長)是否要讓自己努力爬上更高位置來反制他?還是用新的思想的觀念，接受自己身處下層，被壓迫只是吸引力的結果，所以只好忍受?

我告訴她，這兩個方式都會帶來衝突和混亂，請她再想想其他的方式。而且反問她，是否真的理解新的思想?

沒想到她直接回我，她不了解新的思想，而且她不需要新的思想! 這個意外的轉折讓我意識到她有一股非常強烈鬥爭的慾望，我不想捲進去，便以「請你走你自己的路和條條道路通羅馬」來結束對話。

對話是結束了，可是小美的能量還卡在我的胸口，我並沒有喜悅的感覺。

深入探究自己的內在，我發現我論斷她是作繭自縛的無知者，內心衝突混亂，很難纏。和她談話很不舒服。

然後我對自己的服務和文章缺少100%的信心，所以當她否定它時，我便有「那就不要看！」的怒氣。因為我覺得她糟踏了我的服務而且否定了我的分享。

問題是，我何必審判她？我是光之靈，難道她不是嗎？雖然我讀出她源自獵戶星的沉重業力，但她也在為自身的成長尋找出路，這麼勇敢，不是值得我稱讚歡呼嗎？我在幹甚麼?

或許她感覺到我對她的論斷，所以才引起她的攻擊？那麼作繭自縛的無知者，不就是我自己嗎？

而且她讓我對「自己的文章和對話」再做一次更深入的反思。我做這些事情的動機難道是為了別人的稱讚嗎？不！我不需要這種東西。我做這些事，只是因為我的熱情和喜悅。我像一隻喜歡呢喃的小鳥，所以我唱歌。我更加確定這點。

此外，還有一個「快速結束對話就是不好的」想法。這代表我在要求這事情一定得這樣或那樣，不然就是不好。她在幫助我放掉一個信念：「我以為我是仁慈的。而仁慈的人必須給別人一種溫馨幫助的感覺。」一旦我沒有給別人這種感覺，我會以為我做錯了什麼！

這不是仁慈的定義，這是僵化的，限制自己的信念。

為什麼仁慈就是這樣的刻版？誰規定仁慈就只能給人一種溫暖幫助的感覺？為什麼我一定要用自以為的形式，才算是幫助到她？而且用它來審判自己?

會不會切斷對話，對彼此才是最好的服務?因為我省下了處理她的能量。或許她當時還不想改變，而我也不必白費功夫，這樣不是皆大歡喜嗎？

她不是也用「否定與切斷連結」的獨特方式來服務我探索自己的內在嗎？這個經驗不也幫助我更加了解自己嗎？

當我不以「我不仁慈」來批判自己時，我突然鬆開了我自己。
當下我的內心突然浮現一句話，「只看事情的表面，你會以為這是不歡而散，但骨子裡，就她和你而言，卻是最好的服務。」

這些了悟實在是對我幫助很大。我感覺她以一種特別的方式在幫助我加速我的因果平衡。我需要這個經驗，來增加我的彈性與柔軟度。謝謝小美和我的共同創造，讓我整合它。下次遇到類似的情境，我會以開心與平靜的方式經驗它。

至此，我的振動頻率改變了，這個"中斷對話事件"轉形成感恩與更深了解的體驗。

附錄一

溫蒂.甘迺迪說: 「你發射什麼東西出去，這東西最後一定會回到你的身上。

真正的改變唯有透過調整頻率才辦得到。換言之你只能改變你自己，至於別人你一個也改變不了。但你可以用「讓自己成為活生生的榜樣」來影響別人，讓別人有看到不同的生活版本的機會而選擇改變。」又說「請對你心中升起的感受保持覺察。你現在的情緒是恐懼還是慈悲?如果你感受到了恐懼，就代表你的意識裡仍有一個低頻的震動程式在運作著。但與其譴責自己，不如肯定自己，因為你成功地發現到一個潛藏在下意識的信念。一旦認出它的存在，你就能整合。所謂的整合，就是放下批判，而放下批判，就得把視角從受害者或加害者的心態轉變成共同創作者的心態。可以的話，問問自己:

一,我一開始為什麼創造出這個東西或事件?
二,這東西對我來說有甚麼好處?
三,我想從這二元對立的遊戲中學到什麼?

了解事件對你代表的意義，你就能改變自己的觀點，對整件事的體驗也會改觀。如此一來，你的意識就能提升到更高層次。」



附錄二 巴夏的自我覺察的舉例

有人問巴夏:

你可否舉例說明恐懼會帶來什麼樣的訊息？

巴夏:
有這樣的一個例子，你正在一條街上走。有個人朝你走過來，突然之間你害怕了：「他想幹什麼？他想幹什麼？他為什麼煩我？我不想被設計。他會搶劫我嗎？他想幹什麼？」

「抱歉打擾！請問幾點了？」「好的。」「非常謝謝你。再見。」

「我為什麼這麼害怕？我為何在一無所知的情況下這麼害怕？」你所創造的情境和你所相信的習慣。其中的訊息是要讓你知道，你的恐懼反應讓你覺察到你不想要的內在信念。

那就是訊息。如果你不想過那種惶恐的生活，那麼你就已經允許自己，讓恐懼顯現出你內在的信念了。你可以改變它們。這是恐懼傳達訊息的方式。