再談荷歐波諾波諾

四句偈:對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。

如果你不能覺察自己內心的真正想法，或者你不能看見自己潛意識裡對待別人的態度，那麼一直唸這四句話是不會有什麼明顯作用的，因為它並不是什麼魔法或神咒，它只是一個快速改變自己負面狀態的工具。

例如你發生了糾紛，被對方提告，內心起了憂愁，於是為了企盼對方早日和解，以擺脫罪罰的壓力，你便早晚持續唸這四句偈給他，可是因為你尚未覺察到自己內心某處仍在批評他，甚至認為他在算計你和演假戲。那麼你唸的四句話，只會引起他的一波波反擊。因為你以為你在唸謝謝你我愛你，實際上你給出的是你的負面振動，你沒有覺察到你已把更大的困難惹上身了！

但若用的恰當，這四句偈就足以助你脫離困境。那如何使用這四句話？且聽我道來。

當你遇到一個困擾、麻煩或不如意事時，你要先問自己：「我從這個人、這件事上看到了什麼？我感受到什麼？」一定要據實以答，不能修飾。

你的誠實回答，就代表你從外境（鏡子）真正看到的東西。它是你自己的某個部分的顯現：你可能曾如此表現，或你很怕被人認為是這樣的人，或你不能接受自己是這樣的人...

至此你終於發現了自己的德性與態度。

誠心道歉，請別人原諒你曾對他投射的偏見，並且向過去你曾如此對待的所有人道歉。讓誠實的懺悔由心中湧出，迅速洗淨你之前態度，說你願意為此負起百分之百的責任，不再責怪別人。

感謝此刻出現的情境，讓你看見自己的盲點，改變舊的態度，完全消除你與對方的對立關係。

確認這個情境帶來的禮物。它讓你更加了解自己，更能體諒別人。這個時候，開始不斷對相關人事物叨念四句偈，直到你心中產生對別人和自己的放鬆且溫暖的愛意為止。

至此，你的振動頻率已經從負面轉正。那麼不管這個情境後來是否改變，它都無法再影響你，因為你變成了四句偈，你全身散發著「對不起請原諒謝謝你我愛你」的振動，負面能量已不能與你共振！總而言之，使用咒語的關鍵就是要讓自己變成它!

下面我們來看五個實際發生的案例，主人翁都是何慧美老師，內容節錄自她的演講文章《訪談修藍博士》。(詳見附錄一)

第一例 搭飛機的因緣

我聽完修藍博士演講一個多月之後，剛好要回臺灣。要搭飛機回臺灣那天，我在機場等了三個多小時的飛機，但是還在等。內心很抱怨，「怎麼等這麼久啊」當時已晚上十二點了！

從八點多等到十二點，全機場人個個都跑去服務台抗議，也不早說要等這麼久。末學心裏想:「還好我還沒去抗議，還沒做得那麼難看。」過幾分鐘之後終於登機了。這一登機，心想飛機總算要飛了。

沒想到坐穩之後，機長就廣播：「因為現在全香港機場只剩下一個跑道，不管是起飛還是下降，是共用一個機場，所以全部的飛機都延誤了，而且需要排隊。我們這部飛機根據消息，還要再等三個多小時，要等到天亮。」

當時我內心就很不滿，然後就看到每個人都跑去前面，給這些空服小姐抗議，整個飛機一片混亂。當時自己還不曉得，要負百分之百責任，我們很習慣地遇到境緣就是不滿、抱怨，責怪一切。我的念頭雖然還沒表達出來，可是外面這些人就表演給我看，個個去抗議。

後來末學就想到前一個月，修藍博士說要負百分之百的責任哪! 我是佛弟子，已經學了十六年的佛，我今天怎麼還是這個樣子? 當下那一念，懺悔心跑出來了，自己知道錯了，負起責任來，知道這一切境緣是我自己變現出來的，原本我是可以變現好的，今天怎麼變現成這個樣子？我該懺悔我自己，當時我很慚愧，就趕快清除。

我清除的方法就是念阿彌陀佛四個字，我至誠心念阿彌陀佛，念了十五分鐘。當時末學的念頭是:「我對不起這個機場的所有人以及這些飛機，包括在其他國家等候他的家人。你看我變現出這飛機沒有辦法及時抵達，讓大家恐慌、害怕、憂慮、牽掛。」

當時一念至誠，懺悔心便跑出來，於是我念佛迴向給所有我變現出來的這些人。十五分鐘後，機長就廣播了，他說:「很幸運，我們這架飛機呀在十五鐘後就要起飛了。」末學才突然瞭解，我們負起百分之百責任不吃虧! 以前以為說，如果負責任好像我的損失可大了。但是這一負責任，馬上這境緣就改變了，果然十五分鐘我們飛機就起飛了，原本混亂的境緣就不見了。

第二例 大狗小狗日日吵架的因緣
早些年我住澳洲的時候，隔壁鄰居養了兩條狗。那兩條狗一大一小，小狗很凶，會去罵大狗。牠一罵牠的時候，那大狗就哇，嚎啕大哭，哭到左鄰右舍個個都很反感:「哎呀!這兩隻狗又吵架了。」然後，只要這隻狗一開口，那隻馬上哭，這個動作配合得完美無缺，而且從早到晚，要吵上幾架。那哭嚎的時間有時要哭上一個多小時。這兩隻狗真討人厭，天天哀嚎著，好像家裡有喪事才會這個樣子。

當時我不曉得這兩隻狗只是我內在的播放。這兩條狗變現在我面前，為了向我顯示我還是會有這種瞋恨，罵人，以及對人批評的習性。

後來有一天我同修就跟我說:「你不覺得嗎？你呀!說我的時候，就像那小狗在說那個大狗。」咦，我還真像那小狗! 後來，末學看到修藍博士這個方法之後，自己就不斷清除，原來我以前造作這麼多惡業! 我的習氣這麼重! 努力清除之後，我見到同修，就問他「你看看那個我們鄰居家那兩隻狗，還有沒有時常哀嚎吵架?」他說好像比較少聽到了。

第三例 腳傷的因緣
當我發現我能負起一切責任時，我真的很開心。而且不僅對外面境緣生來感恩心，對治療身體疾病也特別有效。這末學也是無意中發現的。

大約在見修藍博士前三個多月，那是過年前一二天，自己在爬樓梯的時候扭了腳，當時很痛，就給自己念佛，希望腳能自動會恢復正常。所以也是堅持不看任何的醫生，但是念了三個多月，那個腳雖然沒那麼大痛，但是每次拜佛拜一二拜，就感覺到是憋著腳，還是痛，所以就不大敢拜佛。

直到見到修藍博士的時候，末學才知道原來我那個心念還是錯的，我沒有對這個境緣負百分之百的責任，為什麼？因為雖然我念的是阿彌陀佛，可是我當時的念頭卻是:「都是因為這個樓梯做的高低不平，才會讓我踩空了。」當時我心理有那種念頭，抱怨工人把這個樓梯做成高低不平，而我卻沒有察覺到自己內心的抱怨，抱怨這個樓梯造成我腳的受傷。我嘴巴雖然在念經，但其實我是在跟樓梯對立，只是當時沒發覺。

後來，我每天晚上睡覺躺在床上，跟這個腳說:「對不起，讓你們踩空了，是我變現出來讓你踩空的。」我也跟那個樓梯對不起，「並不是你被做得高低不平，而是我變現出來的，我沒有負起責任。」我每天晚上給它們對不起，然後念佛回向給它們，然後也回向給那個做樓梯的工人。為什麼? 我之前一念埋怨，已投射給做樓梯的工人。你看，他做樓梯讓我們踩，我不但沒有感恩心，還埋怨他做得高低不平。我覺得自己真是慚愧，學佛學成這個樣子，怎麼感恩心都沒出來，遇到境緣就只會抱怨、抱怨、抱怨。

當我覺察到自己都是在抱怨時，我的慚愧心和懺悔心就生出來，再給他念佛回向。每天要睡覺的前五分鐘，就用意念念佛回向。當時我沒有祈求腳好，只是覺得自己心念實在是太差了。沒想到兩個禮拜之後，在拜佛的時候突然就發現，「哎呀 ! 怎麼今天拜佛時腳不痛了 ?」後來走路的時候才發現腳真的不痛了。末學就反省，為什麼之前我是念阿彌陀佛，這腳還是痛，三個月都沒有效果? 而我現在負起百分之百的責任，把抱怨的念頭、跟人對立的念頭放下了，這念佛就起感應了。我沒求它好，它反而好，它好了，我自己都還不曉得。

第四例 鑽馬路的因緣

大約在見過修藍博士一個多月以後，我遇到一個睡眠問題。我住在在尖沙咀，那是最熱鬧的地方。有一天晚上十一點多，因為當天整理很多文稿，覺得特別的累，又想到明天又有好多事情，就想趕快睡覺。可是，一躺下去才發現，哇！隔壁在整修馬路啊，晚上施工。因為那是馬路，白天交通繁忙，不方便施工，就在晚上開始鑽牆，鑽得聲音真的很刺耳，我心想，「這怎麼睡呀，十一二點多，這麼晚了，如何睡覺呀？」當時就起了一個抱怨的念頭，一念煩惱心當下就出來了。

後來一想:「不對呀，修藍博士不是說要負百分之百的責任嗎? 我看到的境緣都是我變現出來的，我今天變現出來這個人在鑽馬路，那不就是我的問題嗎？」你看，有人製造這些躁音來惱亂別人，那我以前也是一樣製造過這些躁音惱亂別人，剛好給我一次機會清除、懺悔。

當這個念頭一生起來的時候，智慧馬上出來，才覺察到我沒有感恩心。這個工人工作不是為自己而是為別人，他每天在鋪馬路，白天我是踩著這個地走，他為了讓我們方便啊! 今天我只是為了我自己想睡覺沒辦法安穩的睡覺，我就去指責別人，對別人所付出的努力卻從來沒有感恩過。當下我真心懺悔，並且至誠給他念佛，回向給這些工人和馬路:「無量劫以來我都是抱怨，對這些工程，對這些我不滿的境緣，造成對立，我錯了! 給你們念佛回向。」

當這一念給他念佛回向的時候，我升起一股幸福感。為什麼？你看我多有福報啊! 這工人同樣是人，這麼晚了，他也是人，他也要休息呀! 我現在可以躺在床上休息，我多有福報啊! 我竟然不知足，我還為了一點點躁音，還跟人家在那邊計較。我是佛弟子，心量怎麼那麼狹小，我怎麼沒有感恩的心，感恩他們為我鋪馬路，讓我能夠這麼自在走在這路上? 我只是一直不斷地看別人的過失。

當時這個懺悔的心一出來的時候，當下念佛回向完的時候，不到五分鐘馬上就睡著了。外面這個境緣多吵好像都沒聽到。當你感覺到很歡喜時 ，就覺得沒有對立了。這個工程好像持續一個禮拜，天天施工，我每天都是躺下去五分鐘就睡著了，不再有抱怨心外面境緣怎麼吵人都無所謂了，因為我不再受外面境緣的干擾。

第五例 對方不友善的因緣

有一天，我們請個同修配合做一件事情，可是他好像不太配合。當時末學看到他回的電子信，當下生了煩惱，「哎呀! 怎麼對方的態度不是那麼友善？」

幸好我馬上就想到，自己要對一切境緣負百分之百的責任 ; 告訴自己我以前可能就是這樣不友善對別人。我就趕快清除，給這個同修懺悔。給那些我傷害的或從前我用同樣的手段、方式去傷害的人懺悔。

當時這個懺悔面就很廣，我從心念給他們至誠道歉，我改變我的態度。

以前我用這種沒有愛心的方式對待人，造成這麼多人的痛苦傷害，那我現在感受到了，自己受傷害了。當時我就一念心懺悔，然後念佛功德回向給他們。

過不到幾分鐘，那個人又給我發一份信件過來了，「這些資料我已經整理好了，給你吧 !」我心想:「怎麼那麼快呀，才幾分鐘前那個電子信是那麼地不友善，怎麼幾分鐘後他就改變了？」

附錄一

何老師的演講很能啟發別人，請有興趣的朋友去閱讀全文。完整的內容如下:

文字檔:http://ftp.budaedu.org/publish/C7/CH74/CH749-32-01-001.PDF

影音檔:https://www.youtube.com/watch?v=TveGQgUiKco

附錄二 覺察自己的例子

小美説：「前天我飛一班台北，有一個女生把她的包包放在行李櫃，可是她的皮夾卻滑出了包包，我跟她說你要不要把包包放好？我只是好心想提醒她，怕她下飛機的時候，皮夾沒有在包包裡。結果她超級不爽瞪了我一眼！她就站起來推了一下包包，我就想說這有什麼好生氣？」

我說：「妳一直盯著她看，但妳沒發現妳放出恐懼的振動嗎？」

「這樣也有恐懼？」

「有恐懼。」

「哪來的恐懼？」

「妳很害怕萬一她....該怎麼？」

「蛤？我不懂」

「妳真的無法覺察到嗎？」

「我真的看不出來，我只是很單純的想叫她把皮夾塞回包包裡啊！」

「妳一直以為妳在幫她。」

「我以為我是在提醒她！客人就很會掉東掉西啊！」

「實際上她感到很不舒服，因為妳的提醒的背後是由恐懼驅動的。」

「不對喔，我那個當下完全沒有這些念頭，我記得我很開心！而且我都沒有聯想到你說的這些！」

「妳真的投射出令人不舒服的恐懼！」

「我不懂！我不就是專注在自己的狀態嗎？」

「妳一直在盯她，妳需要練習覺察妳自己。妳很怕她....萬一...以及連帶一些意外的衰事。」

「我怕她皮夾沒拿到，要回來找。喔，所以那個瞬間，我已經預期了。」

「她感受到了妳的恐懼，所以她很生氣，但她不是氣你，她氣那個恐懼的波動。」

「可是她對每個人都很不爽耶，她坐在那裡就是不爽！我同事後來也跟我抱怨她！」

「她也覺察不到她自己，她只感覺到你們的壓力。」

「這種覺察好細微...」

「這是做得到的。」

「只能說當下我沒有發現自己的好意背後裹著的是擔心。」

「妳現在不就發現了。」

「對，我現在是發現了！沒想到這麼細！」

「請妳學習時時刻刻走在覺察裏。」

「怎麼做?」

「我的覺察養成之路如下：

用心探索發生在我身上的每一件事情，

而且誠實檢查自己那時候是什麼態度。

仔細問自己，
我在那一剎那的種種念頭，紀錄我那時的反應是什麼？
因為我的反應是覺察自己的切入點。

覺察重點在於：我對他做了什麼，説了什麼？以及我用什麼樣的態度對待他？然後誠實問自己，我那樣做或那樣說的背後動機是什麼？

我會把這些東西全部都寫下來，好像我是一個旁觀者，站在我身邊不斷觀察自己。

最後我會誠實評估我的反應，究竟「我的反應」說明了我選擇它的動機是愛，還是恐懼？

如果我選的是恐懼、懷疑或缺乏愛心，那我會叫自己別再向前跨一步，直到我理解自身的恐懼，找到恐懼背後的愛為止。最後我會問自己，如果我有愛心而且沒有恐懼，那發生同樣的情境我會怎樣做呢？

像這樣一步一腳印，逐漸培養出覺察自己的能力。」

附錄三《死過一次才學會愛》的作者 艾妮塔的自我覺察的分享:

「當我置身於另一個世界(指死後的狀態)，我學到我的一切行為都是由兩種主要力量在驅動，一是愛，一是恐懼。我曾經有過的每一個作為的背後，都是這二種力量其中之一。

我覺察到自己絕大多數的行動都是受到恐懼所驅動，而不是受到愛的鼓動。突然間，我很清楚地體認到：要讓我的人生改頭換面 ，從此之後我說的每一句話、做的每一件事，背後的動機都要出於愛。

例如那時我做盡一切維持健康，恪守有機純素的原則，每天打精力湯，自己種小麥草。我對放進自己嘴裏的東西很執著。我做各種研究，盡一切力量來防癌，結果我卻得了癌症。現在回頭看，我的偏執行為是出於害怕罹癌的恐懼，而不是尊敬自己，疼愛自己，覺得自己理所當然值得擁有幸福的輕鬆感受。」

二個生氣的小美

每當你覺得憤怒時，對它說好，盡你所能地趕快移到當下那一刻裏。

別試圖與之爭辯。你的接受就是通往自由的催化劑。

                                                                                       伊曼紐

第一例

小美甲說：「今天跟單位幾位組長一起開會和經理討論尾牙抽獎的事情，其中有位同事跟我的理念不一樣 。我的情緒被激怒！我覺得她的立場是站在她可能沒資格拿到獎勵，所以想要放寬規則，但是明明就是給有認真參與的人的獎勵，憑什麼自己還要去硬掰呢？然後我就很生氣!」

我回應：「妳在氣她什麼？她的什麼地方激怒了妳？」

「氣她想改規則，好可以拿獎勵。」

「這種行為代表什麼？」

「自私。」

「問自己，為什麼看見别人自私，我會憤怒不已？」

「不公平的感覺。」

「她的不公平讓妳覺得自己像什麼？妳認為她把妳當成什麼？」

「讓我覺得像傻瓜！我覺得她把我當成很好說話的人。」

「這就是妳生氣的根本原因，她把妳當成傻瓜！」

「對！很不爽！」

「我邀請妳進入憤怒裡，不要抵抗，不要否認，承認自己有這樣的情緒，完全關注其中，直到它自動改變為止。」

過了三分鐘，小美說：「憤怒沒辦法維持很久，過一下下就覺得沒什麼好這麼氣的。她有她的立場，可能我沒看到。」

「太好了，妳真的經過它了！所以它自動退去，於是妳開始看到之前看不見的東西。」

「我想學會當下就理解自己的情緒，藉由不壓抑的方式，沒有任何憤怒，有可能嗎？」

「有可能(在下面小美乙的對話中會提到)！但妳得先學會渡過眼前這一關。」

「嗯嗯嗯」

「先理解自己真正憤怒的理由，然後正視它，不抗拒，完全進入其中。然後情緒會自動改變，最後將為妳帶來新的了解。」

「所以情緒來的時候，要先理解為什麼出現，釐清什麼讓自己不舒服？」

「是的，要先了解自己為什麼有這樣的情緒，千萬不要試圖甩掉它，否則它會一直存在妳的心底，變成你的振動的一部分。」

「所以這樣的不舒服是 我可能忽略了什麼，如果我發現了，就不會有這個情緒！」

「完全正確。妳剛才在潛意識裡一直認為她把妳當傻瓜耍，後來妳發現好像不是如此，憤怒就消退了。」

「好像明白了一些。」

「只要真正進入情緒中，不久之後它會自動變成別的情緒，然後妳就會聽到它告訴妳的東西。」

「但在我剛才專注自己的憤怒後，它竟轉變成羞愧的感覺 。也是用一樣的方式處理這個羞愧嗎？」

「對，現在進入羞愧中，承認它，知道自己正在體驗羞愧！讓它告訴妳訊息。」

不到二分鐘，小美說：「我感覺到羞愧，因為當改變規則的消息出來的時候，其它同事都沒憤怒，只有我。我為自己的失控感覺羞愧，然後我承認自己羞愧。確實我還有不成熟的地方。其他沒有失控的人，都是我值得學習的對象。這個羞愧讓我明白其實我有很多要學習的。我感謝這個羞愧 。」

「妳太捧了，一點就通，一學就會。」

「心情好很多了。我經歷了憤怒，羞愧到感謝。」

「我剛才引導妳的方法叫做<與自己的情緒對話> ，你今天已學會聽到它的聲音了！」

「好有趣，哈哈哈...以後要好好運用！」

第二例

小美乙：「老師好， 我剛剛上完太極導引要離開時，遇見一位以前幫助我很多的佛光山老師姐。 我跟她說我公公近來身體不好， 我要去探望他； 她很嚴肅地對我說， 妳這樣去看他有什麼用？ 妳有幫他作什麼功課？ 妳有問老師要幫他作什麼功德嗎？巴啦巴啦一大堆⋯⋯⋯， 我有點被激怒了， 也很嚴肅的回說， 我有配合我先生，做我該做的事， 所以我現在正要帶小孩去看他； 至於該做什麼法會，因為我先生不接受這些事情，所以我不想去左右我先生， 但是我會做我該做的事。頓時氣氛變得很僵，大家就各自離開了。」

我説：「妳真正生氣的原因是什麼？」

「覺得她指正我，否定我！叫我聽她的。」

「所以她讓妳覺得自己變小了，變差了！」

「嗯， 應該是。 覺得自己像小孩子被指著說， 妳這樣不對， 那樣不對， 應該要這樣才對！ 」

「請妳仔細想想，老師姐有那麼大的力量嗎？可以真的把妳變小孩，把妳變差？」

「她應該沒有這種能力，但是卻影響了我。」

「問自己，我有什麼樣的想法，才會被老師姐影響？」

「就是被別人糾正會很不高興，常常會這樣。」

「被別人糾正。這意味著什麼？」

「被人家嫌棄，自己做得不夠好，或是自己做得不對！」

「這就是妳會受到她的影響的原因，妳自己怕做得不夠好，妳害怕萬一老師姐說得是真的，該怎麼辦！」

「也就是說，唯有我真正確認我沒有做錯什麼事，我才能對於這些指控不再當真， 一笑置之，是嗎？反之， 如果這些情況還會惱怒我時， 就表示我還在害怕自己做不好嗎？」

「想像一下，妳已經知道自己沒有任何問題，妳值得擁有快樂的生活。妳也知道自己的價值，妳沒有做錯什麼事。那麼，這時候有人出現在你面前，企圖糾正妳，強烈暗示妳應該這樣或那樣做才好，妳會有什麼反應呢？」

「哈！沒感覺的，隨他們說。」

「因為妳知道自己沒有做不夠好的問題，妳知道妳很OK，妳根本沒有懷疑自己，所以妳就不會再受別人的影響。但我要補充一下這位老師姐的真實狀況，以便讓妳有更清晰的了解。

「她對妳所說的，其實是她自己在相同的處境時會怎麼做的方式，所以如果妳照她說的去做，她就安心了。但她尚未能覺察她自己是出於恐懼，深怕做得不好，才慌慌張張巴啦巴啦說一大堆。在這種情況下，妳可以謝謝她的關心和建議，讓她知道妳會考慮她的提議。接下來妳要請她支持妳最後做出的決定，即使妳的選擇和她建議的不同。

「如果妳因為遵從自己的心意，就失去老師姐的支持，那麼她就不是那個適合陪妳走過這段路的人。妳要讓周遭人只因為妳是XXX而支持妳，而不是因為妳照他們說的去做才願意支持妳。」

「謝謝您！這就是我一直不知道怎麼問您的，而您幫我解答了！我會好好整理一下自己， 然後找機會把您上述說的和師姐說。 我最終還是希望告訴師姐我目前真正的想法。」

「妳本來就值得過自己喜愛的生活，勇敢去選擇妳想要的決定!」

附錄

 一

        我學到要走出痛苦最好的辦法，就是去經歷它。這才是真正的解脫之道。這意味著你首先要承認痛苦，然後接納它。你承認痛苦的存在，並允許自己真真切切地感受它。你認可它。

        痛苦從來不會空手而來，一定會帶著禮物。撇開別的不說，痛苦首先會賦予我們同理心，讓我們更能體會別人的失落,哀傷與苦難。事實上，這些經驗既讓我們更富人性，也讓我們更具神性。

                                                                                                           艾妮塔.穆札尼

二

        除非你能對自己誠實，而變得有意識地覺察自己，否則無法誠實地與別人建立關係。因為你將把你自己的恐懼和偏見投射在他們身上。你無力幫忙他們，因為你在自己心裡有太多的不安全感。

                                                                                                             賽斯

三

       是的，別人的所想、所說或所做的事情，有時候是會傷害你——直到它們不再傷害你為止。而令你由此到彼最快捷的辦法就是完全的誠實，要願意去肯定、承認，並且宣告你對一件事精確的感受。說出你心中的真實，仁慈的，而且完全而完整的。照你的真實過活，溫和的，而且全然且前後一致的。

       當你的經驗帶給你新的清明時，就會輕鬆而快速的改變你自己。
       當你在一個關係裏受傷時，沒有一個正常的人會告訴你”離開它，因為它毫無意義。”如果你現在在傷心，這沒有意義，因為為時已晚。你當前的任務應該是理解它的意義，並且展示那意義。因為在如此做時，你就在選擇它，並且變成了你想要當的那種人。

                                                                                                               尼爾.唐納.沃許

周遭的人都勸阻我

如果我聽從了，這是尊重別人的意見?還是害怕別人的指責?而整個事件背後的更高目的又是什麼呢?

如果我們現在仔細地檢查自己的生活，那我們為自己設下的挑戰就會變得很明顯。這並不容易，但卻是每個人都能做到的。再者我們都有自由意志，並且必須自行解決自己的挑戰，這也是沒有人可以迴避的喜悅與責任。那麼我們就來看看這位活潑可愛的小美遭遇了甚麼困難與挑戰，看她如何從混亂中，變得明晰清澈。

  

小美說：「我有一個問題要請教您， 已經困擾我好幾週了。
我的山友約我明年4月去歐洲健行18天， 這剛好是我一直想做的事， 所以我很想去，也覺得我的身體可以負荷，但是我周遭的人都勸阻我。您可以給我建議嗎？ 不管是從靈性角度，還是其他， 我真的很需要您的意見。」

我回應：「周遭的人都給妳什麼意見，來勸阻妳去歐洲健行？」

「怕我身體無法負荷，都是說我體力還不行，再來就是說，先生不會讓我去 。」

「妳的想法是什麼？」

「我的想法是：我得先確定我的身體是可以的， 那我就去跟我先生溝通。如果他不同意， 我就只好放棄，當然會先想辦法說服他啦！這個問題就如同我上述的， 就看他的意見我再最後決定。」

「妳一直很擔心妳的身體？」

「對。」

「所以妳的周遭的人都反射出妳內在的想法。」

「啊...! 所以問題在於我自己對於身體（體力）的界定？」

「其實擔心自己的體力只是表象，真正的問題是你的深層恐懼，妳需要把內心不敢面對的東西曝光於意識層面！問自己，「如果在歐洲健行時，以及回台灣之後，我的身體狀況不好，這會造成什麼可怕的結果？」

「嗯， 好難， 我要想一下。
我心裡擔心的是，如果我的身體沒我想像的健康，我回台灣後會大病一場 或是休養很久。」

「如果妳去健行，結果大病一場回家，妳的先生和週邊人會怎麼說妳？」

「他會說我不聽勸告， 早就跟我說了， 還自己覺得自己很行沒問題， 就是指責我！」

「那妳現在知道內心不敢面對的是什麼了嗎？」

「我不想面對先生的指責！」

「就是這個！ 真正阻礙妳去的原因：妳對男性/長輩的想法。因為每當妳面對他們時，妳自動把自己變成一個害怕被罵的小女孩，這會導致妳不敢傾聽自己內心的聲音。」

「的確是這樣沒錯! 所以我現在要去傾聽自己內心對這件事的想法和態度？ 然後誠實地去面對它，再去和先生溝通？ 」

「先審視核心的想法，每次面對男性/長輩，我就立即變成一個害怕被指責的小女孩，這是真的嗎？」

「我是這樣的心態，沒有錯。但這不是真的！但是我長久以來都是用這樣的心態來面對他或他們。」

「妳已經不是十歲大的小女生，所以妳可以用更成熟的心態去面對他們。常常提醒自己，每次面對男性/長輩，我是大人，我不是一個害怕被指責的小女生。」

「哇！對我而言是很大的挑戰！」

「這是歐洲健行的禮物：妳的成人禮。」

「天啊！我努力當中，目前先生和小孩都拒絕，不讓我去！」

「如果你不怕被指責，你會去嗎？」

「當然會。
很奇妙，我先生直接說叫我徴求我母親的同意，他說如果我母親同意，他就同意。」

「他不想為此事負責，他不想被人指責。如果妳的母親同意，那他的壓力就會小很多。你們其實很像，妳也怕負責，害怕結果不好，會被罵。妳的內心盤算著，如果先生同意，那妳的責任就會小很多。」

「我也看到這點了，很奇妙。」

「負責，為自己的選擇負全部責任，不再推給別人，或怪東怪西，這就是成年人的心態。如果去健行是妳的選擇，那就大方分享給周遭人，從自己的口中說出：去歐洲健行是我的快樂和選擇，請支持我的熱情和喜悅，我會帶著你們的祝福，一同前往歐洲，謝謝你們。」

「我可以這樣說嗎？
1. 不管先生小孩或母親怎說， 我還是決定去； 這個是我選擇為自己負責，遵從我的心而行。
2. 我順著他們的意思不去， 但是我就必須在生活中找到其他転大人的機會， 而我就錯過了這次成長的機會。」

「正是如此。如果妳選擇違背自己的喜愛，那妳仍然會有下次「做選擇」的機會，畢竟這是妳今生的挑戰和困難。但妳切不可因此怨恨別人，因為妳知道這個選擇仍然出於妳。」

「我儘量努力，希望這次我能順利転大人；如果這次真的不能， 我也不要灰心難過， 我一定還會有機會的。我這樣告訴我自己。」

「這樣很棒。我們都知道身而為人的困難以及所需的勇氣，所以妳的選擇是完全可以被理解的。」

附錄

賽斯說:

在正常生活與日復一日的經驗裡，你可得到所有你需要的知識。不過，你必須相信是如此，以「向內看」以及「對你的直覺開放」，把你自己放在一個能收到它的地位，而最要緊的還是想收到它的慾望。...

有一個很大的錯誤在世上運作：人們相信只有一項偉大的真理， 它將出現而他們就會知道它。但一朵花即一真理，一個燈泡也是，一個白癡及一個天才、一個茶杯及一隻螞蟻也是。

可是，在外表他們卻少有相之處。 ...

 任何直覺性知識的誠正端賴收受者的內心誠正。因此意識的擴展要求誠實的自我評價，對 自己的信念及偏見的自我覺察。它帶來一件禮物及一項責任。因此每個希望觀照自心，希望找到他們自己的答案，希望赴他們自己「與內在約會」的人，就應當對他們自己人格最隱密的想法變得熟悉。 ...

這種認識自己的本身就非常有益。不過，如果你不願改變你的態度、信念或行為，或檢查那些你認為是你獨特的個性的話，你就不可能清楚地向內看。換言之，你不能離開你自己而與真理接觸， 你不能將你自己與你的經驗分離。你不能利用「真理」，它不能被操縱去做否定自己或別人的事情。不論是誰，凡是以為他在操縱真理的人其實是在操弄他自己。

你就是真理。那麼就發現你自己吧！

節錄自 靈魂永生 526-528頁

接受每一刻的自己

伊曼紐說:

接受

不完美為你們人性的一部分

就是在成長

如果你能愛你認為不完美的

你的那個部分

那麼轉化的行動才能開始

當你判定它是不好的

而且試圖掩蓋它時

它變成硬化的甲殼擋住了光明

一個人無法通過抗拒而釋放

一個人由接受而釋放

完美

並非做人必要的條件

必要的是誠懇

和一顆開放的心

第一例

這次的小美甲是一個勤奮努力的上班族，她最近因為準備公司的年度考核考試而陷入焦慮，我們來看看她如何走出困境。

小美甲說：「醫生，我覺得我好焦躁，因為年度考核考試完全靜不下心來看書，背書，我只想逃避，甚至有請病假，讓考試延到十一月再進行的念頭！」

「妳把年度考試想像成什麼畫面？」

「俄羅斯輪盤啊！一直轉一直轉，不知道它到底會停在哪一格？我準備的不夠，怎樣都射不中！」

「畫面很生動。」

「我只會被問那些我不會的題目，然後我就很生氣，氣到跳腳！無法冷靜，我慌了，因為準備的時間比去年少了好多天。」

「不要把注意力放在這裏，先做幾個深呼吸，然後回到俄羅斯輪盤的畫面上。」

「輪盤轉的我頭很暈。」

「做三個深呼吸。」

「我有畫面了，等我一下。俄羅斯輪盤不停轉，於是我停止瘋狂射靶。深呼吸，每次吐氣都是又長又直的光束，聚焦在我要的區塊上。輪盤慢了下來，我一刀一刀的射中每一個區塊，甚至最後的中心點，輪盤完全靜止。」

「做得好！」

「我輕敲自己的頭，告訴自己，不錯嘛！」

「心煩的時候，花點時間在這個畫面上。無論用什麼方法，只要能改變自己的狀態，就是在調伏內心。」

「我先去讀書了，謝謝你。」

過了三天，小美甲說：「我現在滿腦子都在想年度考試，大家都說電腦考試很難，我的恐懼又上來了，張眼閉眼都在想這個，甚至冒出了考試沒過，就會被公司開除就算了，我有一種不管自己怎麼準備都不夠的感覺！」

我回道：「把注意力放在俄羅斯輪盤上，妳一刀一刀的射中每一個區塊，最後射中紅心，輪盤完全靜止。」

「如果俄羅斯輪盤的畫面對現在的我沒用，是不是代表我要再找另一個？

我不知道為什麼每年都要把自己搞成這樣？第一年被公司釘很慘的畫面一直都在。」

「清除不斷在心中出現的妄念、焦慮畫面和回憶。不要讓自己泡在負面的波動裏。」

「我的頭腦不停在重播前幾年電腦測驗失敗的畫面！這種擔心害怕會讓我無法對焦在文字上，所以我讀不進去！」

「妳真正在害怕什麼？」

「我不會通過。」

「妳沒有通過，代表什麼？」

「好像我沒有唸書，好像我很笨？」

「如果妳沒唸書和很笨，又意味著什麼？」

「我死定了，這份工作就沒了！」

「這份工作沒了，代表妳會如何呢？」

「沒有很高的薪水，代表我又要從頭開始，重新適應我不喜歡的工作環境和薪水。」

「這是妳最怕的東西嗎？請妳務必讓長期以來一直不敢看的東西曝光！」

「失敗！考試沒過意味著失敗，被迫離職也是！」

「這不是你最怕的東西！」

「別人的眼光？我不確定那個東西是什麼...如果我真的如同我想的那麼差要怎麼辦...」

「對！這才是妳最怕的，妳是貨真價實的差勁而且被大家看見！然後所有認識妳的人都認為，妳實在太差了！」

「承認自己的害怕，很赤裸！」

「妳一直處於焦慮的狀態，是因為妳相信在年度考試之後，大家就會發現妳的真面目！妳用想像力和預期心理，把自己釘在十字架上，準備被大家看好戲。」

「我想強迫自己不要這樣想，但是就是做不到。」

「接受它，情況就會改變。大聲地告訴自己，我就是很差，我就是很差，我就是很差，但那又怎樣？」

「這樣不就是在預設立場？ 自己會被大家笑？」

「這不是預設立場！這是勇敢站穩自己的所在之處，這代表妳不再逃避自己的黑暗。大聲地告訴自己，我就是很差，我就是很差，我就是很差，但那又怎樣？既然我這樣定義我自己，我就爽快地承認它，就讓全世界嘲笑我吧！就讓所有人看笑話吧！因為我定義自己是很差的人。」

「為什麼這感覺很諷刺？」

「因為這是妳創造的實相，是你用盡所有資源去創造出來的！」

「看到這句話，我又會覺得自己有病嗎？為什麼我要用盡力氣覺得自己很差？」

「妳用的所有的資源和力氣去創造一個你是很差的人的體驗，只因為一些莫名其妙的理由，例如，過去妳的父母把妳當垃圾對待，所以妳就相信了妳是差勁的人了。但是抗拒承認它，掩飾它，或逃避它，反而會讓自己一直凍結在那個樣子。」

「我一直很努力想要證明自己，因為我內心根本認同自己很差。」

「很努力證明自己，就是一種強烈的抗拒和掩飾！」

「我想，如果年度考試很順利過關，我就會覺得：你看吧，哪有那麼可怕，不要自己嚇自己。」

「這種想法只是在模糊焦點，閃避不敢看的東西。結果會一樣的。」

「對！明年又會是一樣的感受，好像在輪迴。但我現在要怎麼辦？書還是要念啊？我不知道要抱著什麼心情念，才讀得進去？」

「大聲地告訴自己，我就是很差，我就是很差，我就是很差，但那又怎樣？」

「唸到我不會覺得難過的時候嗎？」

「大聲吼出來！凡你抗拒的，會一直存在；而你接受的，很快就會改變。」

過了一會兒小美說:「這個句子越講越好笑！當我不停說這些話的時候，有一個畫面，我站在火圈中間，大火一直燒，很多人拿東西丟我，可是傷不了我。我就是很差啊，怎樣？！」

「很好！」

「可是又會覺得難過。」

「怎麼會呢？這不過是妳的自我定義(信念)而已，它又不是事實。」

「所以畫面中別人的攻擊根本傷害不了我？」

「就是這個意思。」

「我可以變成超級賽亞人！火越燒越旺！」

我傳了一個圖片過去。

「對 就是這樣！就算我覺得自己很差，別人的攻擊也傷害不了我。」

「大方承認，帶來新的力量。掩飾或閃躱，才會讓自己受傷。」

「可是要大方承認自己很難。」

「我不是要你一直停在這個位置上！這只是妳為妳自己所下的定義，它不是真的！我要妳先站穩妳所在的位置，不閃躲，不害怕，然後再朝另一個方向出發。最後你要走到一個放鬆平衡明亮喜悅的地方。」

「我又找到了一個象徵畫面。我會繼續觀想那個畫面和句子。」

「多看幾次今天的對話，直到心靜下來，可以讀書為止。」

「謝謝你。」

第二例

小美乙說：「老師~ 我的老公曾抱怨過他的父親東怕西怕，活的許多都很依賴他的母親。這週三我跟他還有他的家人父母弟妹出來旅行，我發現他其實跟他的父親蠻像的~

比如~ 今天他弟弟結婚儀式在忙，中間我們先帶他父母去吃飯，吃飽後.. 剛好遇到下雨~ 我跟他說那我們回去拿傘再來接你爸媽吧~ 他遲疑，後來在路上還說這雨衣服會濕，我說應該還好（我們其實馬上就會換衣服了~ ）遇到這樣的狀況，是否我當下應該什麼都不説，不出主意，等他慢慢來才是~~？」

我說：「妳不喜歡他什麼地方？」

「他何必這麼做？何必去做！」

「所以妳覺得他不要這麼做，比較好？」

「一部份這麼覺得，一部分又想支持他做自己。」

「那妳要他聽妳的哪一個部分說的話？」

「我看見自己的狀態~

你這麼一反問，我也想被支持能適時的做自己~然而我自己也有我的膽怯和恐懼，以前尚未處理好的人際陰影。」

「當我們把焦點從外面的人事物轉回到自己身上時，就會看到不一樣的東西。請問妳有時候也會因為害怕而委屈自己，或因為恐懼而做出一些扭曲的舉動然後怪罪自己何必這麼做 何必去做嗎？」

「會~ 像現在我就後悔了~ 我明明想跟朋友去吃生食~因為老公問我，我就跟他一起去吃，我感到委屈了自己.. 但這就是我這次的選擇~ 下次他再問，我還是要堅持自己的心意選擇~ 不需要因為是他而放棄自己的真實感受。」

「我們是人，擁有人性，所以當我們這樣做時，不要苛責自己。去接受自己這個部分，知道我們已經盡力了。我們要像安慰一個手足無措的小孩一樣，給自己擁抱，讓自己一步步走完整個成長的過程。」

「謝謝您。下次我會做不同的選擇。」

附錄

有一個人寫了滿紙的自我責備的信念報告，因為他看到的是數都數不完的差勁信念。

他說:「好像不管我做甚麼都無法打起精神，把事做好。我在投射信念這件事上就做得很爛，我猜想我得到的是一個很差的實相!」

賽斯回答他:「你們所有人，在你們的報告上，寫下我希望會變成你們基本信念的東西，我是一個有價值的人。我在這個世界享有我自己生命的權利。我有權利存在，因為我本是如此。

「現在，在你檢視自己的信念時，任何與之牴觸的信念，就把它畫掉。如果你這麼做，你就不會有困難。而且不要拿你自己跟完美的觀念做比較!你現在就是完美，你正在發生中!

「當你相信你是沒有價值的人，當你把這一個信念定義為你是胖子，你是寂寞的人，或你是貧窮的人，那你就是在完美地實現你的信念! 你創造實相的能力並沒有比較差! 它仍是你的信念正在發揮作用的絕佳例子。

「如果你相信你很差勁，並且在你的日常生活體驗到你的信念的結果，那你在向外投射信念這件事情上，做得非常之好，拍拍你自己的背吧! 但如果你不喜歡那些結果，就要改變信念。你一點問題也沒有，你在投射信念這件事情上，做得很好。

「絕不要相信任何人告訴你們有問題的鬼話! 你們只是在使用自己的能力，以及學習如何使用它而已，就繼續學習吧。但是正在學習的自己沒有任何問題，我要你們知道的就是這件事。

「此刻的你們一點問題也沒有，千萬不要把你們不喜歡的信念當成是你現在的自己。」

  節錄自與賽斯對話 (卷一 第154至155頁)

香港反送中

要把世界變得更好，你必須以改變你自己的生活開始，此外別無他途。

這次的小美是香港人，她完全沈浸在反送中的氛圍，她正為此事感到迷惘憤怒與害怕。以下是我們的對話。

小美説：「我們公司今天發表聲明，鼓勵同事之間互相舉報反送中！白色恐怖在我們公司開始了，我真沒想到公司會變成這樣，未來甚至會有無薪假，現在我非常迷惘。」

我回應：「妳打算怎麼做？」

「我不知道！現在還在張望。現在公司在清算反送中的同事，變成自己人舉報自己人，這是我最難過的部分。」

「它發生了，就是發生。」

「我需要你的一些看法，畢竟你看到的東西跟我身邊的人不太一樣。公司的氛圍很差，目前大概走一步算一步。」

「去做妳覺得自己應該做的事。」

「我不知道我該做什麼啊！」

「不要舉報同事，因為這會令妳痛苦。」

「我才不會舉報同事，我不要被舉報就好！」

「妳怕被舉報？」

「因為我的確有貼很多反送中的新聞在臉書阿！但我如果被舉報，也不會生氣。」

「妳害怕什麼？」

「我怕公司不會再是以前那個自由的公司了。香港不再是以前那個自由的香港。」

「所以你怕失去自由。」

「還有安全感。其實我很氣公司為什麼這麼沒骨氣？為什麼要清算這些同事？他們不過就是在做他們該做的事。」

「妳還氣什麼呢？」

「氣我自己什麼都不能做！每天胃都很痛。」

「妳不想看到這些事情發生，真正的理由是什麼？」

「第一，不公平待遇
第二，中共憑什麼
第三，有人受傷
應該就是這樣吧？」

「這些是事實，但是它們是表象，我想知道關於妳的內在。」

「可是我不知道，現在只是想哭！」

「妳怕什麼恐怖的結果會發生？關於妳自己。」

「我怕我變成待宰羔羊該怎麼辦？！我沒有骨氣和勇氣走上街頭。」

「在走向街頭的人的勇氣裏，夾雜著許多的恐懼和憤怒。」

「因為香港人所擁有的資源，一點一滴都被大陸人拿走，否則不會反對到這種程度！我憤怒！能夠移民的香港人早就走了，我真的希望一顆炸彈把共產黨炸爛就好！」

「妳完全沈浸在抗爭的感受中。」

「我是阿，我已經盡量不要看那麼多新聞了。現在公司又這樣搞，這對我來說是最直接的。」

「因為你變成不滿中共的香港人了，散發抗爭的情感和振動頻率。」

「可是我不太可能不感同身受啊！」

「現在有一群人也活在香港，可是他們的感覺完全不同，這是選擇的結果，不是香港人就必然會有的。」

「選擇不被影響？還是選擇不關心？」

「有離開二元對立的想法的狀態。但妳此時選擇進入抗爭。」

「不進入抗爭狀態是什麼狀態？難道要沈默？乖乖接受？」

「待會我們會詳細談到，但我想問妳，妳覺得這陣子中共聽見香港人什麼聲音？」

「我覺得中共沒想到香港人可以堅持到這種程度！」

「不是的，中共聽到的不是這個！」

「中共只看他們想看的啊！自我欺騙！順便散佈假新聞在大陸。我覺得這招很厲害！」

「中共聽到的是「暴徒作亂」的聲音！」

「可是我不懂！那到底要怎麼做？」

「而香港人從中共的反應中聽到了「暴政」的聲音！兩邊並沒有交集。」

「平行時空？」

「不是平行時空，而是使用憤怒怨恨攻擊的手段會激起對方的防衛報復或反擊，這會讓雙方聽不進去對方的訴求，只覺得對方很壞。」

「可是明明就是中共先開始的！」

「目的並不能使手段合理化。否則彼此將聽不進去對方的聲音。」

「不懂！」

「香港人有很崇高的目的，自由繁榮和人權，但是現在實現目標的手段會引起中共的防衛和反擊！」

「那香港人要怎麼做，香港人還能怎麼做？現在變成，你不攻擊警察，警察會主動攻擊你！」

「這是兩邊都專注在對立而且受到驚嚇的結果。二邊都覺得對方有強大的力量會傷害我。」

「中共要求我的公司交罷工、反送中的組員名單上去，在我眼裡，中共就是要錢要權的一群人，自己不管好，還要管別人而且管太多。」

「中共有恐懼。不然他們不會到處撲滅任何可能危害政權的火苗。」

「對！但那些被傷害的人，真的很倒楣 ，只因為中共害怕！」

「我很想讓妳知道中共和香港特首都很希望香港富庶繁榮和平安，他們不想毀掉香港。也想讓妳知道妳很平安，不會有事。所以請不要再把自己捲入抗爭的恐懼中。

聽聽我的建議，以妳自己的生活環境，藉著在妳特定的活動範圍裏去開始，妳以實際的方式發展自己的能力，例如增加妳的工作裏的知識，或試著更理解同事的經驗，體諒周邊的人，或更了解旅客或家人或妳的貓咪。這樣做，將引發妳的力量感，而對自己和別人的快樂做出貢獻。

香港現在需要不害怕、平衡和快樂的人，把妳的力量釋放出來吧！從妳的工作，妳所在的地方開始。妳在香港，有它的理由。當香港出現越來越多自信平衡和快樂的人時，香港人和中共之間的爭議的解決方法將被找到。」

「我不確定自己能否做到？我想起這陣子，我的閱讀變很少，應該說以前會看很多翻譯小說，閱讀可以給我一些什麼 。」

「如果此刻閱讀吸引妳，那就去閱讀，這就是手邊的工作。務必把注意力放在妳當下隨手可做的事情上面。這是妳和這個世界的接觸點，妳得從這裡開始，才能改變世界。不然妳容易會有找不到施力點的無力感，然後被吸引至暴力衝突的世界，因為它看起來像是唯一的方式。」

「我現在只想遠離那些難過的新聞！」

「在與同事相處和乘客接觸的時候，請把妳的平靜快樂帶給他們。去服務他們，不要把鬥爭的想法放在心上。」

「你知道我曾經跟激進大陸人吵架過嗎？」

「我知道，但一個大陸人不代表什麼，妳仍然可以去服務身旁的每一個人。從手邊的事情做起，扎扎實實地去和這個世界接觸，妳會感受到我告訴妳的平安。妳在哪裏，有它的理由。」

「好難喔！我家對面鄰居變成大陸人已經半年，我上個禮拜才能夠稍微對她點頭微笑示意。」

「這就是我說的，從手邊工作開始，而妳做到了，或許需要一點時間。現在何不去抱抱妳的貓！因為這也是妳當下可以觸及的。」

「Kenken （貓的名字）」

「請妳多看幾次昨天和今天的對話，直到妳能完全理解。」

附錄
賽斯説：

「有個從美國其他部分來的男客開始談到這個國家的情形，大大的批判他所有同胞的貪婪及愚昧。他說人們為了錢肯做任何事，而當他繼續獨白時，他說，人類本身幾乎無可避免的會帶來他自己的毀滅。

他舉了許多為錢而犯下惡行的例子。一個活潑的討論隨之而來，但沒有相反的意見能夠進入這個人的心。羅傑——讓我們這麽稱呼他——的內心是個理想主義者，但他相信在這個世界裡個人很少有力量，因此，在他自己生活的事件里，他並不追求他個人的理想主義。“每個人都是體制的奴隸”，那就是他信念的方向。他在當地的商界有份一成不變的工作，並且一做就做了不止二十年，卻一直很恨去上班，或說他很恨，同時卻拒絕去嘗試對他開放的任何其他範圍的活動——因為他害怕去試。

他覺得他背叛了自己，而他把那個背叛向外投射，直到在這政經世界所有他看到的只是背叛而已。如果他透過自己的個人生活開始了實現他理想的工作的話，他就不會陷在這樣的一種情形裡，因為理想的表達會帶來滿足，那然後自然促成了實際的理想主義更進一步的表達。

羅傑在任何社交團體里都以同樣的方式說話，因而，到那個程度，他散播出一種負面與絕望的氣氛。不過，我並不想只以那種態度來定義這個人，因為當他忘記在他的理想主義與實際生活之間的大鴻溝，而談到其他活動時，那時，他又充滿了迷人的精力。不過，如果他依賴他自然的興趣，而選擇其中之一為他一生的工作的話，那種精力就可以比現在給他多得多的滋養。他可以是一位極好的老師，人家曾提供他會讓他快樂得多的工作，但他是這麽相信他的缺乏力量，以致於他不敢去利用那些機會。…

「沒什麽事比想把世界改得更好的欲望更刺激、更值得實現的了。那的確是每個人的任務。你以你自己的生活與活動，藉著在你自己獨特的活動範圍裡的努力去開始。你在辦公室的一角，或在生產線，或在廣告公司，或在廚房開始。你從你所在之處開始。

如果剛才提到的羅傑會從他所在之處開始的話，今天他會是一個不同而更快樂更滿足的人，而到某個程度，他對他所碰到的所有其他人的影響會有益得多。

當你實現你自己的能力，當你在日常生活裡，藉著發揮你最大的能力而表達出個人的理想主義時，那麽，你就是在把世界改得更好。

「這種行動有一種保護作用，因此，你會不至於過分強調，那也許存在於你自己內或社會內的，現實與理想之間的鴻溝。許多人想把世界變得更好，但那個理想仿佛是如此驚人，以致於他們認為他們不能有任何的進展，除非他們做出一些勇敢或英雄式偉大的舉動，或想像他們自己在某些政治或宗教的有力地位上，或倡導一種起義或反叛。再次的，那理想看來仿佛是如此遙不可及，以致於有時候任何的手段，不論多麽應受譴責，終究好像可以被合理化。

要把世界變得更好，你必須以改變你自己的生活開始，此外別無他途。

你以接受你作為宇宙的一部分之自我價值來開始，並且以給予每個其他人那同樣的認可來開始。你以尊重在所有形式裡的生命開始。你以改變你對你同時代的人，你的國家，你的家人，你的工作夥伴的想法來開始。…每一次你肯定你自己存在的正當性時，你也幫助了別人。你的精神狀態是這星球之心靈氛圍的一部分。」

 節錄於 個人與群體事件的本質   Jane Roberts著  王季慶譯