我們來想想，眼睛看東西的過程。
我們看見一個場景，腦子自然會賦予該畫面一些想法（定義）。顯然肉眼的任務是讓腦子製造意象，並不是單純地觀看。
因此，「觀看」等於腦子製造意象（價值判斷）的過程。
我們看見一個場景，腦子自然會賦予該畫面一些想法（定義）。顯然肉眼的任務是讓腦子製造意象，並不是單純地觀看。
因此，「觀看」等於腦子製造意象（價值判斷）的過程。
一場車禍、屠殺、大地震或中樂透、考上台大醫學系、
除非受過一段長時間的心靈鍛練，
問題是，我們真的看到事情的本然的樣子嗎？
再者，佛陀發現了什麼密秘？為什麼他要如此教導我們，「
除非受過一段長時間的心靈鍛練，
問題是，我們真的看到事情的本然的樣子嗎？
再者，佛陀發現了什麼密秘？為什麼他要如此教導我們，「
「不迷失於事情的表相，你的心就不為所動。
這到底是如何做到呢？
因為你了悟世界的所有的人事物的表相，都如夢幻泡影般的虛幻，也像朝露和閃電般變動著。你知道事情絕不是表面看起來的那樣，而且它們仍然在變化中。你應當一視同仁地看待它們，覺察到每件事情的背後都有宇宙更高的祝福在其中，日後它會自然促成其他事件的改變。它既不是一切皆空無，也不是眼睛看到的表象。所以你不容易因為某一刻的畫面受到驚嚇而卡在那裏。你覺知那恩寵而活在輕快的感激中。」(以下所有的譯文皆出於我)
因為你了悟世界的所有的人事物的表相，都如夢幻泡影般的虛幻，也像朝露和閃電般變動著。你知道事情絕不是表面看起來的那樣，而且它們仍然在變化中。你應當一視同仁地看待它們，覺察到每件事情的背後都有宇宙更高的祝福在其中，日後它會自然促成其他事件的改變。它既不是一切皆空無，也不是眼睛看到的表象。所以你不容易因為某一刻的畫面受到驚嚇而卡在那裏。你覺知那恩寵而活在輕快的感激中。」(以下所有的譯文皆出於我)
又說: 「凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，則見如來。」
「所有東西的表象，都是不是你看見的那樣。但是你會忍不住按照你的想法，把它投射成你認定的意義。這便是你在它上面所見到的。如果你能放下自己的過去與想法，那你就能看見事物本來的樣貌，如同造物者當初創造它們的喜悅祝福與美麗。」
一個實例
這一次的小美任職於健康產品的公司，她是一位做事認真，全力以赴的業務人才。因為她長期習慣討好別人，尋求别人的認同，不敢顯露真實的自己，以及她渴望自己讓别人看到她風光的一面，所以她莫名地扭曲人格，做了一樁欺騙週圍親朋好友的財務重大事件。曝光後，她一直沉浸在自責與想死的情緒裏。我鼓勵她誠實勇敢面對所有捲入的人。以下是她向她的大姊與二姊坦承後的反應與困惑。
小美說：「恐懼要把我淹沒了，窒息感，現在如果有毒藥，我就吃了。
今天的挑戰是跟自己大姐說實話！我全盤說出了，全部被批判，被指責！我覺得大姊說的對，我離開時邊騎車邊哭，不知哭什麼。我覺得自己該死。我像打了一場戰那樣虛弱。」
我說：「最可怕的惡夢最容易把人嚇醒。」
「嗯」
「妳的大姊並不了解妳。她看不出，這是妳一生中最幸福和最吉祥的時刻！因爲妳從小到大都在偽裝自己討好別人，這場財務事件，終於讓妳顯露了真實的自己。」
「嗯」
「別人批判你，絕不是因為他的所認定的理由。而是他看見了幻覺！你審判自己也是相同的原因，因為你看見了根本不存在的東西。但是這絕對是你一生中最幸福和最吉祥的時刻！」
「星期六晚上機車行娶媳婦，我去參加了，一去看到老闆娘健康（11月21就中風滿2年）快樂幸福的站在那裡，我好感動，眼淚馬上奪眶而出，抱著她哭，她也流淚說沒事了沒事了，我說看到妳這樣我好開心。我一直待到最後，老闆也過來鼓勵我，賓客陸陸續續和新郎新娘拍照後離開，最後新郎過來邀請我一起拍照，他就是當初威脅我提告的那個大兒子，他充滿善意邀請我，我用表情回覆搖頭，他說沒關係，一起拍照，老闆娘就跟我一起過去，那天真的是充滿愛的一天，回家路上感動不已，一直哭。」（該機車行一家人也捲入這椿財務損失的事件，小美在前些時候已向他們坦承。）
「一旦你誠實和內省自己，你就會常常經歷愛的時刻。」
「我覺得不可思議，為什麼這麼多淚水？心裡很澎湃！」
「流眼淚是回歸靈魂的方式，開心大笑也是，兩者都是讓人回到自己核心的路徑。」
「原來如此，以為自己憂鬱症了。」
「接下來要要繼續誠實下去。」
「嗯。」
「一件一件來做，不要害怕。讓他們知道，你會用一輩子的時間來處理這件事情。那麼最後週圍的人都會接納真實的你。」
「好。」
「不要只說出那些妳認為别人容易接受的部分！妳要說出全部的實情。否則他們會感覺不對勁，然後不斷地質疑妳和詢問妳，無法感受到妳的誠意。因為他們的內心覺得怪怪的！他們不一定能夠知道所有的內容，但他們會直覺地知道妳在閃躲！」
「嗯。」
「一定要記住這句話，完全的誠實和只透漏一點點秘密是完全不一樣的。後者仍然是欺瞞！」
「嗯嗯。」
「對了，不需要認同妳大姊的話！因為她仍然在沉睡中。那是夢囈。」
「我當下有認同她，覺得自己該死！」
「這場惡夢很快就會把你驚醒。那時候妳就會明白，為什麼我會說，這是你一生中最吉祥的時刻！」
「好的。我覺得像打了一場戰一樣虛弱。」
「請妳以誠實的悔恨，由心中湧起，迅速洗淨那些令妳感到抱歉的事情。
對自己的行為負責是可賀的，但背責任和背罪惡感是兩件不同的事。
罪惡感是負面的，沒有必要的。它將你鎖在黑暗裏，讓你覺得自己很差勁。盲目、窒息和孤獨。而負責是成熟的，它是帶你走出黑暗，進入光明的門戶。誠實、內省和負責，有了這三樣東西，將帶你通過這次的考驗。」
「好的，謝謝老師。我以為自己一直都是負責任的，現在才知道不是。原來我抱得是罪惡感。」
這一次的小美任職於健康產品的公司，她是一位做事認真，全力以赴的業務人才。因為她長期習慣討好別人，尋求别人的認同，不敢顯露真實的自己，以及她渴望自己讓别人看到她風光的一面，所以她莫名地扭曲人格，做了一樁欺騙週圍親朋好友的財務重大事件。曝光後，她一直沉浸在自責與想死的情緒裏。我鼓勵她誠實勇敢面對所有捲入的人。以下是她向她的大姊與二姊坦承後的反應與困惑。
小美說：「恐懼要把我淹沒了，窒息感，現在如果有毒藥，我就吃了。
今天的挑戰是跟自己大姐說實話！我全盤說出了，全部被批判，被指責！我覺得大姊說的對，我離開時邊騎車邊哭，不知哭什麼。我覺得自己該死。我像打了一場戰那樣虛弱。」
我說：「最可怕的惡夢最容易把人嚇醒。」
「嗯」
「妳的大姊並不了解妳。她看不出，這是妳一生中最幸福和最吉祥的時刻！因爲妳從小到大都在偽裝自己討好別人，這場財務事件，終於讓妳顯露了真實的自己。」
「嗯」
「別人批判你，絕不是因為他的所認定的理由。而是他看見了幻覺！你審判自己也是相同的原因，因為你看見了根本不存在的東西。但是這絕對是你一生中最幸福和最吉祥的時刻！」
「星期六晚上機車行娶媳婦，我去參加了，一去看到老闆娘健康（11月21就中風滿2年）快樂幸福的站在那裡，我好感動，眼淚馬上奪眶而出，抱著她哭，她也流淚說沒事了沒事了，我說看到妳這樣我好開心。我一直待到最後，老闆也過來鼓勵我，賓客陸陸續續和新郎新娘拍照後離開，最後新郎過來邀請我一起拍照，他就是當初威脅我提告的那個大兒子，他充滿善意邀請我，我用表情回覆搖頭，他說沒關係，一起拍照，老闆娘就跟我一起過去，那天真的是充滿愛的一天，回家路上感動不已，一直哭。」（該機車行一家人也捲入這椿財務損失的事件，小美在前些時候已向他們坦承。）
「一旦你誠實和內省自己，你就會常常經歷愛的時刻。」
「我覺得不可思議，為什麼這麼多淚水？心裡很澎湃！」
「流眼淚是回歸靈魂的方式，開心大笑也是，兩者都是讓人回到自己核心的路徑。」
「原來如此，以為自己憂鬱症了。」
「接下來要要繼續誠實下去。」
「嗯。」
「一件一件來做，不要害怕。讓他們知道，你會用一輩子的時間來處理這件事情。那麼最後週圍的人都會接納真實的你。」
「好。」
「不要只說出那些妳認為别人容易接受的部分！妳要說出全部的實情。否則他們會感覺不對勁，然後不斷地質疑妳和詢問妳，無法感受到妳的誠意。因為他們的內心覺得怪怪的！他們不一定能夠知道所有的內容，但他們會直覺地知道妳在閃躲！」
「嗯。」
「一定要記住這句話，完全的誠實和只透漏一點點秘密是完全不一樣的。後者仍然是欺瞞！」
「嗯嗯。」
「對了，不需要認同妳大姊的話！因為她仍然在沉睡中。那是夢囈。」
「我當下有認同她，覺得自己該死！」
「這場惡夢很快就會把你驚醒。那時候妳就會明白，為什麼我會說，這是你一生中最吉祥的時刻！」
「好的。我覺得像打了一場戰一樣虛弱。」
「請妳以誠實的悔恨，由心中湧起，迅速洗淨那些令妳感到抱歉的事情。
對自己的行為負責是可賀的，但背責任和背罪惡感是兩件不同的事。
罪惡感是負面的，沒有必要的。它將你鎖在黑暗裏，讓你覺得自己很差勁。盲目、窒息和孤獨。而負責是成熟的，它是帶你走出黑暗，進入光明的門戶。誠實、內省和負責，有了這三樣東西，將帶你通過這次的考驗。」
「好的，謝謝老師。我以為自己一直都是負責任的，現在才知道不是。原來我抱得是罪惡感。」
過了二天，小美又傳line 給我。她説：「今天輪到二姊，她講了對我所有的批判，我生氣到心臟急速跳動，非常不舒服。」
「妳知道她仍然活在她的幻夢中，她對妳的批評正是她對她自己的審判。由於妳也還沒醒來，所以妳聽到的聲音，也是妳在內心對自己的責難。」
「二姐對我所做的事，除了否定之外，還強烈指責。最後對我說，關妳屁事！這句話好像打醒了我的思緒，覺得自己不該介入。原來我覺得那些為對方做的好事，對方並不會這樣覺得。」
「因為你還沒有能力看見事情的本來的樣貌。妳只看到妳自己的過去念頭和焦慮。所以妳認為對她好的事，她會覺得是一個屁！」
「嗯，又打了一場戰，好累！」
「妳總是覺得在跟別人打戰！多逼真啊！但這是真實的嗎？
除非妳醒過來，否則妳會一再捲入跟別人作戰的幻夢裡。」
「好。但…任何事都有意義嗎？」
「當然，連妳手上的那支手機都有它的深刻意義。妳問這個，是想了解什麼？」
「姐姐說，和我當姐妹是沒意義的事。我覺得難過，是因為我在批判自己嗎？」
「把心靜下來。妳認為她説那句話，對妳而言，代表什麼意義？」
「否定我的一切。」
「但妳在內心深處知道她說的，不是真理。」
「我知道，但覺得難過是為什麼？」
「因為表面上，是你認同她的看法，才造成妳的難過。但實際上是妳定義她說的話，等於否定妳的一切，妳才覺得難過。」
「不懂。」
「好，請你唸三遍：
「妳知道她仍然活在她的幻夢中，她對妳的批評正是她對她自己的審判。由於妳也還沒醒來，所以妳聽到的聲音，也是妳在內心對自己的責難。」
「二姐對我所做的事，除了否定之外，還強烈指責。最後對我說，關妳屁事！這句話好像打醒了我的思緒，覺得自己不該介入。原來我覺得那些為對方做的好事，對方並不會這樣覺得。」
「因為你還沒有能力看見事情的本來的樣貌。妳只看到妳自己的過去念頭和焦慮。所以妳認為對她好的事，她會覺得是一個屁！」
「嗯，又打了一場戰，好累！」
「妳總是覺得在跟別人打戰！多逼真啊！但這是真實的嗎？
除非妳醒過來，否則妳會一再捲入跟別人作戰的幻夢裡。」
「好。但…任何事都有意義嗎？」
「當然，連妳手上的那支手機都有它的深刻意義。妳問這個，是想了解什麼？」
「姐姐說，和我當姐妹是沒意義的事。我覺得難過，是因為我在批判自己嗎？」
「把心靜下來。妳認為她説那句話，對妳而言，代表什麼意義？」
「否定我的一切。」
「但妳在內心深處知道她說的，不是真理。」
「我知道，但覺得難過是為什麼？」
「因為表面上，是你認同她的看法，才造成妳的難過。但實際上是妳定義她說的話，等於否定妳的一切，妳才覺得難過。」
「不懂。」
「好，請你唸三遍：
「我絕不是為了我所認定的理由而難過。
我難過，是因為我看到了根本不存在的東西。
我只看得見過去。
我的心裡塞滿了過去的念頭。
我並不了解姐姐說這句話的意義。
但我發心要看見真相。」
「唸好了。」
「妳了解這些話的意思嗎？」
「第二句不了解。」
「這個世界上，只有妳聽見姊姊的那句話，會定義《她在否定妳的一切》。其他70億人都不會這樣認為。除非他們跟妳有相似的信念。」
「嗯。」
「所以你看見是幻覺，因為別人根本看不見，只有你才會這樣想！」
「嗯。」
「妳了解了嗎？」
「不了解。」
「再說一次，因為妳的腦子塞爆了自己的想法，潛意識裡妳怕極了別人不接納妳，妳以為自己很卑賤，所以妳很容易以為姊姊的一舉一動，眼神和言語都是在否定你。」
「嗯。」
「所以在這個世界上，只有妳聽到二姊的那句話，會認為她在否定妳的一切。妳懂了嗎？」
「了解了，跟我姐無關。是我自己腦袋裡的。」
「沒錯！這是小美專有的恐怖顛倒夢想和煩惱！」
「明白了。」
「我只看得見過去。
我的心裡塞滿了過去的念頭。
我並不了解她說這句話的意義。
但我發心要看見真相。」
我只看得見過去。
我的心裡塞滿了過去的念頭。
我並不了解姐姐說這句話的意義。
但我發心要看見真相。」
「唸好了。」
「妳了解這些話的意思嗎？」
「第二句不了解。」
「這個世界上，只有妳聽見姊姊的那句話，會定義《她在否定妳的一切》。其他70億人都不會這樣認為。除非他們跟妳有相似的信念。」
「嗯。」
「所以你看見是幻覺，因為別人根本看不見，只有你才會這樣想！」
「嗯。」
「妳了解了嗎？」
「不了解。」
「再說一次，因為妳的腦子塞爆了自己的想法，潛意識裡妳怕極了別人不接納妳，妳以為自己很卑賤，所以妳很容易以為姊姊的一舉一動，眼神和言語都是在否定你。」
「嗯。」
「所以在這個世界上，只有妳聽到二姊的那句話，會認為她在否定妳的一切。妳懂了嗎？」
「了解了，跟我姐無關。是我自己腦袋裡的。」
「沒錯！這是小美專有的恐怖顛倒夢想和煩惱！」
「明白了。」
「我只看得見過去。
我的心裡塞滿了過去的念頭。
我並不了解她說這句話的意義。
但我發心要看見真相。」
妳了解這些話的意思嗎？」
「最後一句是醒來的意思嗎？」
「妳真的理解二姊說的意思嗎？」
「其實我不了解。我只看到我自己的解讀而已。」
「太好了。妳真的懂了! 那你現在會難過嗎？」
「一點點。」
「那表示你還沒有探索完畢。妳仍然定義那句話，有其它的負面意涵。」
「知道意思了，不難過了。我覺得打了一場跟自己的戰爭，不是跟姐姐。」
「你終於覺察到問題出在自己身上了。」
「我在幻覺裡打轉，外在的戰爭，都是假的。」
「永遠要記得，不管戰爭或被否定都源自你的內心。」
「知道了，我在夢境裡。難怪一切用力、
「現在我可以告訴你，你姐姐說的那句話的意義。」
「嗯。」
「她渴望你的愛，但是她沒有感覺到。」
「對！她一直說她沒有感覺到我的誠意。」
「因為她渴望你的愛，但是她沒有感覺到。她的內心最深處渴望能和妳合一。」
「嗯。」
「妳仍會因她說的這句話，而認為她在否定你的一切嗎？」
「沒有了。」
「當妳説，難怪一切用力、
「真開心，想醒。」
「常常唸那些陳述句，它們會提醒妳，妳看到的都是幻覺。」
「好。」
「一定要背熟。」
「我會！」
「遇到所有的人和所有的事情都對著它們唸出這幾句話，這是鍛鍊心性的方法。」
「好。」
「在夢中，一切都是幻覺。
「最後一句是醒來的意思嗎？」
「妳真的理解二姊說的意思嗎？」
「其實我不了解。我只看到我自己的解讀而已。」
「太好了。妳真的懂了! 那你現在會難過嗎？」
「一點點。」
「那表示你還沒有探索完畢。妳仍然定義那句話，有其它的負面意涵。」
「知道意思了，不難過了。我覺得打了一場跟自己的戰爭，不是跟姐姐。」
「你終於覺察到問題出在自己身上了。」
「我在幻覺裡打轉，外在的戰爭，都是假的。」
「永遠要記得，不管戰爭或被否定都源自你的內心。」
「知道了，我在夢境裡。難怪一切用力、
「現在我可以告訴你，你姐姐說的那句話的意義。」
「嗯。」
「她渴望你的愛，但是她沒有感覺到。」
「對！她一直說她沒有感覺到我的誠意。」
「因為她渴望你的愛，但是她沒有感覺到。她的內心最深處渴望能和妳合一。」
「嗯。」
「妳仍會因她說的這句話，而認為她在否定你的一切嗎？」
「沒有了。」
「當妳説，難怪一切用力、
「真開心，想醒。」
「常常唸那些陳述句，它們會提醒妳，妳看到的都是幻覺。」
「好。」
「一定要背熟。」
「我會！」
「遇到所有的人和所有的事情都對著它們唸出這幾句話，這是鍛鍊心性的方法。」
「好。」
「在夢中，一切都是幻覺。
包括手機，也對它說：
一丶我所看到的手機不具任何意義。
二丶我所看到的手機，對我所具有的意義，完全是我自己賦予的。
三丶我並不瞭解它。
四丶我絕不是為了我所認定的理由而苦惱。
五丶我苦惱，是因為我看到了根本不存在的東西。
六丶我只看得見過去。
七丶我的心裡塞滿了過去的念頭。
八、我看不出手機的當下真相。
九丶我對手機的想法不具任何意義。」（源自奇蹟課程的內容）
千萬記得，在夢中，一切都是幻覺！我在妳的夢裡，只是一個提醒的聲音。」
「嗯嗯。」
「之後還會有新的資料，這是準備清醒的第一課。」
「謝謝老師。」
一丶我所看到的手機不具任何意義。
二丶我所看到的手機，對我所具有的意義，完全是我自己賦予的。
三丶我並不瞭解它。
四丶我絕不是為了我所認定的理由而苦惱。
五丶我苦惱，是因為我看到了根本不存在的東西。
六丶我只看得見過去。
七丶我的心裡塞滿了過去的念頭。
八、我看不出手機的當下真相。
九丶我對手機的想法不具任何意義。」（源自奇蹟課程的內容）
千萬記得，在夢中，一切都是幻覺！我在妳的夢裡，只是一個提醒的聲音。」
「嗯嗯。」
「之後還會有新的資料，這是準備清醒的第一課。」
「謝謝老師。」
附錄
大乘本生心地觀經(一部佛陀教導我們如何覺察自己的經典)
彌勒大菩薩請教佛陀說：「世尊!如佛所說，維持住內心的安寧，就可以成佛。那麼菩薩應當怎樣修功德，才能安住在內心的寂靜呢?惟願世尊為我解說。」
當時佛陀告訴彌勒大菩薩：「你們善男子應當學會一種法門，就可以安住於內心的平靜(阿蘭若)，求得無比殊勝的道。要修持那種法門呢?就是覺察到一切煩惱的根源，只存在自己的內心。能夠精通覺察自己和鍛鍊心性的法門，就可以安住於阿蘭若處了。為什麼說是這一法門呢? 譬如有一隻瘋狗，被人追打，牠只會狠狠地追咬擲擊它的瓦石(外境)，卻不知去咬擲瓦石的人(自己的內心)，因為瘋狗以為是瓦石在打牠，於是隨瓦石打轉。未來，那些剛發心覺醒而想獲得內心安寧的人，也會像那瘋狗一樣追錯對象。…
所有想覺醒的人，如果遭遇到五欲塵世的事件與經驗時，應該去覺察自己的內心，應當這樣想：『我從遠古以來，直到今日，總在輪迴中打轉，沒有辦法結束，這都是由於我不曾審視自己的內心，卻迷失於向外追求的結果。我實在是過於執著五欲塵世的外境了。』這樣的人，足以稱作安住在阿蘭若處了。…」
原典如下
爾時、彌勒菩薩摩訶薩白佛言：『世尊！如佛所說住阿蘭若功德成就當得作佛，菩薩云何修諸功德而能住是阿蘭若中？惟願世尊為我解說』。
爾時、佛告彌勒菩薩摩訶薩言：『汝善男子當修學者但有一德，是人應住阿蘭若處求無上道。云何為一？謂觀一切煩惱根源，即是自心，了達此法，堪能住阿蘭若處。所以者何？譬如狂犬被人驅打，但逐瓦石不逐於人。未來世中住阿蘭若新發心者亦復如是，若見色、聲、香、味、觸法其心染著，是人不知煩惱根本不因五境從自心生，即此名為未能善住阿蘭若處。以是因緣，樂住寂靜求無上道一切菩薩摩訶薩等，若五欲境現前之時，觀察自心應作是念：我從無始至於今日，輪迴六趣無有出期，皆自妄心而生迷倒，於五欲境貪愛染著，如是菩薩名為堪住阿蘭若處。若有人問：何等有情於未來世當得作佛？應指是人於當來世出三界苦破四魔軍，速成菩提入佛智慧，一切世間天龍八部阿蘇羅等皆應供養。若善男子及善女人，以清淨心供養如是住阿蘭若真善佛子，所獲福德無量無邊。若復有人以眾珍寶供養悲母，所獲功德亦無差別，何以故？是人當得阿耨多羅三藐三菩提，轉正法輪度人天眾，紹三寶種使不斷絕，當為眾生作歸依故』。 大乘本生心地觀經/功德莊嚴第九品(第七卷)
