接受
不完美為你們人性的一部分
就是在成長
如果你能愛你認為不完美的
你的那個部分
那麼轉化的行動才能開始
當你判定它是不好的
而且試圖掩蓋它時
它變成硬化的甲殼擋住了光明
一個人無法通過抗拒而釋放
一個人由接受而釋放
完美
並非做人必要的條件
必要的是誠懇
和一顆開放的心
第一例
這次的小美甲是一個勤奮努力的上班族，她最近因為準備公司的年度考核考試而陷入焦慮，我們來看看她如何走出困境。
小美甲說：「醫生，我覺得我好焦躁，因為年度考核考試完全靜不下心來看書，背書，我只想逃避，甚至有請病假，讓考試延到十一月再進行的念頭！」
「妳把年度考試想像成什麼畫面？」
「俄羅斯輪盤啊！一直轉一直轉，不知道它到底會停在哪一格？我準備的不夠，怎樣都射不中！」
「畫面很生動。」
「我只會被問那些我不會的題目，然後我就很生氣，氣到跳腳！無法冷靜，我慌了，因為準備的時間比去年少了好多天。」
「不要把注意力放在這裏，先做幾個深呼吸，然後回到俄羅斯輪盤的畫面上。」
「輪盤轉的我頭很暈。」
「做三個深呼吸。」
「我有畫面了，等我一下。俄羅斯輪盤不停轉，於是我停止瘋狂射靶。深呼吸，每次吐氣都是又長又直的光束，聚焦在我要的區塊上。輪盤慢了下來，我一刀一刀的射中每一個區塊，甚至最後的中心點，輪盤完全靜止。」
「做得好！」
「我輕敲自己的頭，告訴自己，不錯嘛！」
「心煩的時候，花點時間在這個畫面上。無論用什麼方法，只要能改變自己的狀態，就是在調伏內心。」
「我先去讀書了，謝謝你。」
過了三天，小美甲說：「我現在滿腦子都在想年度考試，大家都說電腦考試很難，我的恐懼又上來了，張眼閉眼都在想這個，甚至冒出了考試沒過，就會被公司開除就算了，我有一種不管自己怎麼準備都不夠的感覺！」
我回道：「把注意力放在俄羅斯輪盤上，妳一刀一刀的射中每一個區塊，最後射中紅心，輪盤完全靜止。」
「如果俄羅斯輪盤的畫面對現在的我沒用，是不是代表我要再找另一個？
我不知道為什麼每年都要把自己搞成這樣？第一年被公司釘很慘的畫面一直都在。」
「清除不斷在心中出現的妄念、焦慮畫面和回憶。不要讓自己泡在負面的波動裏。」
「我的頭腦不停在重播前幾年電腦測驗失敗的畫面！這種擔心害怕會讓我無法對焦在文字上，所以我讀不進去！」
「妳真正在害怕什麼？」
「我不會通過。」
「妳沒有通過，代表什麼？」
「好像我沒有唸書，好像我很笨？」
「如果妳沒唸書和很笨，又意味著什麼？」
「我死定了，這份工作就沒了！」
「這份工作沒了，代表妳會如何呢？」
「沒有很高的薪水，代表我又要從頭開始，重新適應我不喜歡的工作環境和薪水。」
「這是妳最怕的東西嗎？請妳務必讓長期以來一直不敢看的東西曝光！」
「失敗！考試沒過意味著失敗，被迫離職也是！」
「這不是你最怕的東西！」
「別人的眼光？我不確定那個東西是什麼...如果我真的如同我想的那麼差要怎麼辦...」
「對！這才是妳最怕的，妳是貨真價實的差勁而且被大家看見！然後所有認識妳的人都認為，妳實在太差了！」
「承認自己的害怕，很赤裸！」
「妳一直處於焦慮的狀態，是因為妳相信在年度考試之後，大家就會發現妳的真面目！妳用想像力和預期心理，把自己釘在十字架上，準備被大家看好戲。」
「我想強迫自己不要這樣想，但是就是做不到。」
「接受它，情況就會改變。大聲地告訴自己，我就是很差，我就是很差，我就是很差，但那又怎樣？」
「這樣不就是在預設立場？ 自己會被大家笑？」
「這不是預設立場！這是勇敢站穩自己的所在之處，這代表妳不再逃避自己的黑暗。大聲地告訴自己，我就是很差，我就是很差，我就是很差，但那又怎樣？既然我這樣定義我自己，我就爽快地承認它，就讓全世界嘲笑我吧！就讓所有人看笑話吧！因為我定義自己是很差的人。」
「為什麼這感覺很諷刺？」
「因為這是妳創造的實相，是你用盡所有資源去創造出來的！」
「看到這句話，我又會覺得自己有病嗎？為什麼我要用盡力氣覺得自己很差？」
「妳用的所有的資源和力氣去創造一個你是很差的人的體驗，只因為一些莫名其妙的理由，例如，過去妳的父母把妳當垃圾對待，所以妳就相信了妳是差勁的人了。但是抗拒承認它，掩飾它，或逃避它，反而會讓自己一直凍結在那個樣子。」
「我一直很努力想要證明自己，因為我內心根本認同自己很差。」
「很努力證明自己，就是一種強烈的抗拒和掩飾！」
「我想，如果年度考試很順利過關，我就會覺得：你看吧，哪有那麼可怕，不要自己嚇自己。」
「這種想法只是在模糊焦點，閃避不敢看的東西。結果會一樣的。」
「對！明年又會是一樣的感受，好像在輪迴。但我現在要怎麼辦？書還是要念啊？我不知道要抱著什麼心情念，才讀得進去？」
「大聲地告訴自己，我就是很差，我就是很差，我就是很差，但那又怎樣？」
「唸到我不會覺得難過的時候嗎？」
「大聲吼出來！凡你抗拒的，會一直存在；而你接受的，很快就會改變。」
過了一會兒小美說:「這個句子越講越好笑！當我不停說這些話的時候，有一個畫面，我站在火圈中間，大火一直燒，很多人拿東西丟我，可是傷不了我。我就是很差啊，怎樣？！」
「很好！」
「可是又會覺得難過。」
「怎麼會呢？這不過是妳的自我定義(信念)而已，它又不是事實。」
「所以畫面中別人的攻擊根本傷害不了我？」
「就是這個意思。」
「我可以變成超級賽亞人！火越燒越旺！」
我傳了一個圖片過去。
「對 就是這樣！就算我覺得自己很差，別人的攻擊也傷害不了我。」
「大方承認，帶來新的力量。掩飾或閃躱，才會讓自己受傷。」
「可是要大方承認自己很難。」
「我不是要你一直停在這個位置上！這只是妳為妳自己所下的定義，它不是真的！我要妳先站穩妳所在的位置，不閃躲，不害怕，然後再朝另一個方向出發。最後你要走到一個放鬆平衡明亮喜悅的地方。」
「我又找到了一個象徵畫面。我會繼續觀想那個畫面和句子。」
「多看幾次今天的對話，直到心靜下來，可以讀書為止。」
「謝謝你。」
第二例
小美乙說：「老師~ 我的老公曾抱怨過他的父親東怕西怕，活的許多都很依賴他的母親。這週三我跟他還有他的家人父母弟妹出來旅行，我發現他其實跟他的父親蠻像的~
比如~ 今天他弟弟結婚儀式在忙，中間我們先帶他父母去吃飯，吃飽後..
剛好遇到下雨~ 我跟他說那我們回去拿傘再來接你爸媽吧~ 他遲疑，後來在路上還說這雨衣服會濕，我說應該還好（我們其實馬上就會換衣服了~
）遇到這樣的狀況，是否我當下應該什麼都不説，不出主意，等他慢慢來才是~~？」
我說：「妳不喜歡他什麼地方？」
「他何必這麼做？何必去做！」
「所以妳覺得他不要這麼做，比較好？」
「一部份這麼覺得，一部分又想支持他做自己。」
「那妳要他聽妳的哪一個部分說的話？」
「我看見自己的狀態~
你這麼一反問，我也想被支持能適時的做自己~然而我自己也有我的膽怯和恐懼，以前尚未處理好的人際陰影。」
「當我們把焦點從外面的人事物轉回到自己身上時，就會看到不一樣的東西。請問妳有時候也會因為害怕而委屈自己，或因為恐懼而做出一些扭曲的舉動然後怪罪自己何必這麼做 何必去做嗎？」
「會~ 像現在我就後悔了~ 我明明想跟朋友去吃生食~因為老公問我，我就跟他一起去吃，我感到委屈了自己.. 但這就是我這次的選擇~ 下次他再問，我還是要堅持自己的心意選擇~
不需要因為是他而放棄自己的真實感受。」
「我們是人，擁有人性，所以當我們這樣做時，不要苛責自己。去接受自己這個部分，知道我們已經盡力了。我們要像安慰一個手足無措的小孩一樣，給自己擁抱，讓自己一步步走完整個成長的過程。」
「謝謝您。下次我會做不同的選擇。」
附錄
有一個人寫了滿紙的自我責備的信念報告，因為他看到的是數都數不完的差勁信念。
他說:「好像不管我做甚麼都無法打起精神，把事做好。我在投射信念這件事上就做得很爛，我猜想我得到的是一個很差的實相!」
賽斯回答他:「你們所有人，在你們的報告上，寫下我希望會變成你們基本信念的東西，我是一個有價值的人。我在這個世界享有我自己生命的權利。我有權利存在，因為我本是如此。
「現在，在你檢視自己的信念時，任何與之牴觸的信念，就把它畫掉。如果你這麼做，你就不會有困難。而且不要拿你自己跟完美的觀念做比較!你現在就是完美，你正在發生中!
「當你相信你是沒有價值的人，當你把這一個信念定義為你是胖子，你是寂寞的人，或你是貧窮的人，那你就是在完美地實現你的信念!
你創造實相的能力並沒有比較差! 它仍是你的信念正在發揮作用的絕佳例子。
「如果你相信你很差勁，並且在你的日常生活體驗到你的信念的結果，那你在向外投射信念這件事情上，做得非常之好，拍拍你自己的背吧! 但如果你不喜歡那些結果，就要改變信念。你一點問題也沒有，你在投射信念這件事情上，做得很好。
「絕不要相信任何人告訴你們有問題的鬼話! 你們只是在使用自己的能力，以及學習如何使用它而已，就繼續學習吧。但是正在學習的自己沒有任何問題，我要你們知道的就是這件事。
「此刻的你們一點問題也沒有，千萬不要把你們不喜歡的信念當成是你現在的自己。」
節錄自與賽斯對話 (卷一 第154至155頁)
