活得 真誠

它是指把內心深處的真誠給表露出來，而不是表達人格（ego) 的藉口、發脾氣或自圓其說。

每個人的內心深處都有答案。我們都知道在這樣做之後，我們是否有圓滿、喜悅、平靜、愛和了解的感受，或者一種缺憾、失落或怪怪的感覺。真誠永遠帶給我們那美好的感受。

一個案例

有個男人背著老婆在外頭發展其他的性關係，他聽到某上師說了「真誠與誠實的生活哲理」，於是他就跟太太表白外頭有小三，然後理直氣壯地以為自己很誠實。當老婆對他的説法感覺不舒服和憤怒時，那男人卻用誠實當作藉口，去責怪老婆應該處理她自己的情緒，因為他很真誠。這個男人覺得洋洋得意，可以自圓其說，繼續過「真誠」的日子。

其實這個男人並不真誠，他只是為了滿足自己的性與刺激，而把誠實當作表面的晃子，去愚弄別人與自己。他的內心深處知道這件事和圓滿、喜悅、平靜、愛和了解毫無關係。
雖然目前如此，但在日後他仍有機會從愚弄自己裡學到必需的教訓，而開始另一個成長的路途。因為上天幫助每一個人。

他若真誠，他會說：「老婆，我經過深入探索，發現我正在愚弄自己。我不願意誠實面對自己的內心空虛與空洞，所以不斷地找尋”性與刺激”來麻醉自己。我企圖用扭曲的方式來填補空虛。我意識到這是無效的行為，因為沒有任何性、刺激、藥物或酒精可以有效地填滿內心的空洞。我需要找到生命的熱情和喜悅，我需要把自己帶到正向的發展。我不會再做那些無效的事情了，請妳原諒我...。」  

或者說:「我誠實審視自己，發現我不敢面對我自己，我讓自己迷失在混亂中，就能不必去應付看起來更可怕的婚姻問題。我覺察到我正在浪費婚姻，因為我一直以來給的很少，於是我也收到比較少。我幾乎沒有在這段關係中學到任何東西，我所做的，就只是阻擋自己學習與成長。
另外，我也思考著，我們的婚姻本身是否相容。如果沒有，我們還待在這裏做什麼？如果我們已向不同方向成長，為何不彼此祝福而快樂走到更相容的地方？」

這個老婆也有她自己要學習的地方，因為隱忍不發或天天生氣也不代表活得真誠。

她在內心不斷地指責老公對她不好，欺騙她，不給她高品質的時間與愛，她甚至嫉妒老公對婆婆比較好。她受困在憤怒、嫉妒和怨恨的情緒風暴裏，屢屢想要去死，而無法覺察那些藏在情緒底下的真實情感。

其實她渴望愛與被愛。

當她說恨時，她的真實情感是在說：「我渴望你的愛，可是你為什麼這樣對待我呢？」「是什麼東西阻擋在我們的愛的中間？」「我感受到與愛分離的痛苦。」「我想找回愛。」

當她説嫉妒時，「我是匱乏的，你怎麼可以給她而不給我？」「我覺得不被愛。」「你應該知道，我害怕被人說自私，所以我不敢給自己，我很缺乏，你可以給我嗎？」「其實我真正需要的是對自己好。」「我要愛自己。」

如果她聽得見這些藏在情緒底下的真實聲音，她會知道她的內心有愛，她會鼓起勇氣表達這些情感而把老公拉近自己。

她也會了解，每一件她怪老公不肯給她的東西，正好就是她沒給她自己的東西。她會開始對自己好，遊戲娛樂歡笑，讓自己滿足、明亮與美麗。

最後她終將學到，情緒是重要的。如果跟隨它，承認它，探索它，它將引領她回到愛的世界。




附錄
利用情緒，探索自己的方法:

一、用幾句話，把一個讓你有負面情緒的事情簡單描述下來。


二、確定自己真正的情緒是什麼。


三、一直問自己「到底真正原因是什麼？才會讓我產生這個情緒」，多想幾個原因，直到最貼確的答案出現。（你的腦子裡到底有什麼想法，才會對這件事產生那個情緒。）

四、把你對別人的責備、指控、擔憂或不滿，反過來審視自己。試著把這些內容拿來描述自己。誠實面對，看看自己是否有這些特質，或是你很害怕自己被別人說"你是這種人!"。
如果單純地恐懼某一件事情，就問自己，出於什麼理由我如此怕它?


五、利用第三與第四步驟的內容作為跳板，深入挖掘自己的信念、想法和態度，以及了解自己是誰。找出不屬於自己的，釋放它們；而令自己喜悅放鬆的，繼續抱著。接著問自己，在這件事上你學習到什麼，或是獲得什麼啟發與了解。


六、最後問自己，經過這番探索與審視，你是否有喜悅、感謝、恩寵、擴展或提升的感受。如果沒有，請回到第三步驟，重做一次，直到有感激、欣喜或平靜的感覺出現，才算真的完成。


真正的寬恕是透過探索事件，我們了解到，即使對方是惡意負面、出於內心混亂或無心之過...，但他的作為恰好促成了我們的學習與發展，所以我們最終對這件事以及對方產生了心存感念與接納的感覺，這就是寬恕。