生病時,先不要排斥它,或以為它代表自己有問題。我們可以轉換角度看它,讓自己從中學習到一些東西。以下是一個傾聽身體的對話示範。
腳底筋膜炎的故事
小美: ”我去醫院檢查,醫生告訴我左腳跟有骨刺,是腳底筋膜炎”
我: ”那是一個外在的現象! 我們若一味地看外在,容易失去平衡,而忽視疼痛想要傳達的訊息”
“那它到底想要告訴我甚麼?我實在不明白”
“你想要探索嗎?”
“很想知道”
“好,請你心無雜念,專注在這個疼痛帶給你的感覺,那是甚麼?”
“…被綁住,失去自由,
“還有呢?”
“(笑)可是它又給我一個偷懶的藉口,呵呵,它給我方便”
“對!我們常常為了躲避更大的壓力而創造一些病痛! 你有正常的能量發揮管道,可是你卻因為某些理由,把能量引導成腳跟痛。
所以這一定有你需要知道的訊息在裏頭。”
“嗯”
“我整理一下你剛才說的,--你寧可失去自由,也要得到它給你的方便。”
“呵呵”
“好,我們把它帶回生活做連結,你平常有甚麼是讓你聯想到不生病就不能做的事情? 或者你在腳跟痛中獲得甚麼方便?”
“嗯..偷懶,可以不用走那麼多路”
“那為什麼你要走那麼多路?”
“我認為我應該要運動”
“就是它--我應該要!
從表面上看,你是自我期許,實際上你在批判自己懶。你告訴自己--現在我是腳跟痛,才沒運動,我不是懶! (你在抗拒自己的批判)”
“我覺得這不公平!我一直知道我常常自我批判,我自己都知道,為什麼要用腳跟痛的形式來提醒我?!(小美笑著對自己的腳跟說—你不用痛,我都知道….)
“我們是身心靈兼具的,不是單單知道就能滿足靈性的渴望。
靈魂早就知道一切真理,可是他渴望身體也能做出相應的行動(經驗),完成一個迴路,它才會發亮”
“嗯”
“你的行動(抗拒自己的批評)並沒有表現出--你都知道!
所以你需要去想想,你要做甚麼行動才能代表--你不會自我批評!”
“所以我只要不想走路,就可以不走,這麼簡單嗎?可是我不走的結果,我還是覺得我在批判”
“當你不走的時候,內心沒有批評自己,那才是不批判!”
“對!所以我說好難ㄡ, 停止批判好難! 因為關鍵在這裡,關鍵不是走不走路。”
“你越來越明晰了。我們先做個整理:你覺得自己被自我批判束縛住,失去自由。腳跟痛就是這個感受的反應或反射, 而你創造出腳跟痛的理由,卻是躲避內心強烈的自我批判! 所以它們都跟自我批判有關,顯然你當前的生命課題就在此!
好,接下來我們就來處理這個—好難的信念,也就是,人的習性很難打破!”
“是啊!好難。”
“如果我們做一件事,完全不知道自己在幹甚麼,也不知道會帶給自己甚麼後果,我們就稱它為一個習性;可是如果我們知道自己在做甚麼,那就叫做選擇。 ”
“選擇?是有意識的”
“就是這個明晰的定義帶給你改變的力量!”
“蛤?”
“如果下次當你覺察你在自我批判時,你就對自己說:我現在選擇自我批判!
每次發現自己在自我批判都這麼說, 說了幾次之後,你就會反問自己為什麼要做這個選擇? 我並不喜歡啊,那我要做不同的選擇。”
“嗯”
“於是它變成你的選項之一,而非不得不做的事情”
“嗯,它變得鬆動了,我之前發覺我在自我批判時,我都會告訴自己不要批判”
“你這麼做, 是在否定它, 認為它不好, 這會增加抗拒的”
“對! 最深的地方都知道自己在說謊!”
“但是如果你把它視作選項之一,你等於承認它的價值,這樣就不是抗拒它”
“對,我從來都沒想到你的方法, 太好了!”
“一個腳跟痛竟然可以告訴我們這麼多的故事,真是神奇又有趣!”
附錄
「最強烈的批判就是，批判都是不好的。 」
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