荷歐波諾波諾的活用法

我提供的方法，不外乎利用外在環境與自己情緒的碰觸反應，來覺察自己潛意識的信念與自我定義。如果不喜歡這些信念，就為自己量身剪裁全新的信念或自我定義，然後植入它們，讓自己有一個不同的視角去看世界。一旦我們學會了「覺察自己與重新選擇的模式」，那麼就可以輕易理解其他流行於世上的心靈妙法，進而把它們轉為己用。今天我要示範如何把它融入「荷歐波諾波諾回歸自性」的方法。

零極限有四句話「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。」修•藍博士用它來清理一切記憶。他強調不需要誠心唸這四句話，只要機械式反複唸誦，就可以擦去負面記憶，瞬時進入零或空的狀態，然後去接收神聖存在的靈感以行動。

三個實例

一, 某天晚上老婆不斷地生氣責指與抱怨。看到我，就唸為何不早一點去洗衣服，看見小孩，就唸怎麼不打掃房間，東西怎麼不快點收好...。那時我靜靜的沒回應她，只是浮現:她為什麼不停抱怨"的念頭？當下我就意識到自己心情變重了，於是立刻反觀自己的內在。

我問自己，莫非在我之內也有一個不耐煩的部分?不然我怎會有沉重反應。而那造成煩躁的信念是甚麼?或者我的視角(戲服)是什麼，才會對她不停地指責產生共鳴呢? 

啊!我知道了! 「唯有我認為她不應該抱怨個不停時，我才會對她的行為產生不耐煩的情緒! 」原來我的內在有這麼一個角落，十分僵硬沒有彈性，認為別人應該如何又如何。

當時我反問自己:「為何老婆必須符合我的期待? 為何她必須遵從我的應該和不應該的意見? 我怎麼會如此荒謬去設定標準，然後要求別人要遵行它? 我剛才做了一個迫使自己離開平靜的選擇呢! 我難道不能體諒她的處境嗎? 為什麼我在沒傾聽她的理由之前，就直接對她做出審判? 我忘記她也是偉大的靈魂嗎? 她有她的路要走，而且她正在啟發我!  我剛才在在幹甚麼?!  歐耶!謝謝老婆的提醒!」我同時間內心浮現二個感覺，一個是感謝老婆，另外是挖到一個影響我內心平靜的信念而開心。我抬頭看她，完全沒有注意到她仍在抱怨中。

那天日記上寫著:

「老婆對不起，我只是聽見妳在抱怨或罵人，就想把自身的不舒服怪罪於妳。請原諒我剛才失去與大我的連結，對妳產生了偏見，無法看見你正在啟發我。謝謝妳的示現與提醒，讓我發現一個影響我平靜的"僵硬信念"，妳總是在日常生活上幫助我成長。我愛妳，我們永遠合一。」

我把自己對整個事件的理解與了悟，溶入零極限的四句話的結構裡，日後我只要看到這個量身訂做的句子，就會有飄飄然的感覺!  現在老婆時不時地仍會打罵小孩或念我。而我不是專注做自己的事情，就是慈悲她的處境，把平靜感染給她(釋放她的壓力) 。可是我不再有不舒服的感覺，因為我的視角已經改變: 我尊重她的生命議程與進度，她正在學習轉化她的恐懼焦慮與憤怒課題。她有她的路要走，我只要平靜地在旁享受陪伴與關愛就很Okay。而且她跟我都是偉大的靈魂，此刻她的方式完全合法有效，值得我尊重。

二, 有個婦女問修藍博士，「我的老公很容易生氣，總是在大吼大叫。只要清理，他就會變溫柔嗎?」修藍博士回答說: 「以修正老公易怒性格為目的進行清理，是不對的。…原因全都存在你的記憶裡，所以該清理的不是他，而是妳。這就是荷歐波諾波諾的觀念。清理每個妳覺得「沒有人愛我，沒有人重視我的瞬間。」只要反覆說”謝謝你我愛你”就好。一而再，再而三，讓清理變成習慣。」

我認為，如果不想在"覺察自己與轉化視角上"下功夫，這倒是一個簡單易行的方法。只要反覆說「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。」然後專注其上，隨時隨地跟一切萬物做清理，像修藍博士那樣連睡覺都在荷歐波諾波諾，幾乎把自己變成這四句平靜美麗的聲音。而且實際上，修藍博士有覺察到那位婦人的戲服:她把自己當成一個"沒有人愛，沒有人重視"的人。這些細節大概就是荷歐波諾波諾在修藍博士身上發揮效用的原因吧?!

三,善用大自然的意象。我常常跟植物說話，藉由欣賞它們的美麗而提升自己的振動頻率(好心情)。無論在山上的樹林,公園,路邊,院子或陽台上的盆栽的花與樹，只要有時間，我都會仔細觀察它們，摸摸它們，然後說: 「謝謝你的美麗，讓我好開心。我愛你。」或「謝謝你提醒我的美好，我愛你。」或「謝謝你，我愛你。」此時我通常會收到一些意象，例如一朵花的甜美笑容的回饋，或是樹木爽朗的笑聲。有一次我和一棵正在掉落葉子的櫻花樹交換想法，它給了我一個冬天落葉就像人類換下舊衣服的畫面，原來它很開心地準備換上春天的新衣裳呢!

我的經驗是，大約花個五到十分鐘跟花兒與樹木互動，就會對這個世界產生美好的連結感受。最後請大家發揮想像力與海洋,星星,礦石或小動物進行荷歐波諾波諾的愉悅互動。



附錄
荷歐波諾波諾是自古流傳於夏威夷的方法，現代版的形式由莫兒娜 (morrnah nalamaku simeona )所創建。她生前常說:「我不想要信眾。荷歐波諾波諾不需要夥伴與指導者。和你直接連接的，唯有神聖的存在。」

她對人際關係的看法(節錄自荷歐波諾波諾經典語錄 ):

比起其他任何事物，我們一定要先學會
愛「真正的自己」，也就是自性。


絕望、恐懼、孤獨⋯⋯
存在於不重視「自己」的地方。

人類相信，如果沒有與他人建立關係，
就會被孤獨淹沒，
事實不是這樣的。
擁有再多關係，你都不會滿足，
只有「真正的自己」能讓你滿足。
如果這是真相，
為什麼要與他人建立關係呢？
擁有關係，
能讓你偶爾體驗一體感與成就感。
話雖如此，
擁有關係卻不能讓你感受到
當自己合而為一的喜悅與滿足。

說到底，
重要的不是關係給了你什麼，
而是你給了關係什麼。

你可以給所有關係的，
只有—「真正的自己」，

活出真正的自己，你就自由了。 

「真正的自己」就是愛與平靜，
可以與萬物分享。
當你體驗「真正的自己」時，就是完美。
當位於你之中的自己成為一個家庭(當自己的意識,潛意識和超意識和諧時)你就能深切感受到完整。